Peregangan Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Kok Bisa?

KOMPAS.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang berbahaya.

Sebab, kondisi ini bisa menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti stroke, penyakit jantung, gagal ginjal, hingga kematian.

Dalam konteks infeksi Covid-19, tekanan darah tinggi juga bisa secara signifikan meningkatkan risiko keparahan seseorang jika terinfeksi.

Meski bahayanya besar, namun kondisi ini sering kali tidak menimbulkan gejala atau disebut silent killer.

Beberapa perubahan pola hidup bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, seperti makan makanan bergizi dan berolahraga sekitar 30-40 menit sehari.

Namun, ada satu aktivitas sederhana yang tak boleh kamu lewatkan jika ingin menurunkan tekanan darah tinggi.

Meski sederhana, namun aktivitas ini diyakini efektif menurunkan tekanan darah, lho.

Aktivitas yang dimaksud adalah melakukan peregangan.

Sebuah penelitian yang baru-baru ini dipublikasikan di Journal of Physical Activity and Health menemukan bahwa melakukan peregangan sekitar 30 menit atau setengah jam bisa lebih efektif menurunkan tekanan darah daripada jalan kaki.

Mengapa demikian?

Baca juga: Peregangan Bisa Bikin Otak Lebih Cemerlang, Apa Sebabnya?

Para peneliti mencatat tekanan darah dua kelompok dengan 40 orang dewasa.

Semua partisipan memiliki masalah tekanan darah tinggi dan dibagi ke dalam dua kelompok.

Kelompok pertama diminta untuk melakukan jalan cepat setidaknya 30 menit sehari, sebanyak lima kali dalam seminggu.

Sedangkan kelompok lainnya melakukan program latihan peregangan dengan durasi waktu yang sama.

Pada akhir penelitian atau delapan minggu setelahnya, para peneliti menemukan bahwa kelompok kedua mengalami penurunan tekanan darah lebih besar daripada kelompok pertama atau yang rutin melakukan jalan cepat.