3 Tips "Ngemil Aman" Saat Bekerja dari Rumah, demi Jaga Berat Badan

KOMPAS.com - Bekerja dari rumah selama masa pandemi Covid-19 tentu bisa mendatangkan keuntungan dan kemudahan bagi kita.

Namun, ada baiknya kita juga waspada. Sebab, keberadaan kita di rumah bisa menimbulkan beberapa kebiasaan buruk. Salah satunya, ngemil sepanjang hari.

Baca juga: Mindful Eating Kunci Sukses Diet, Pahami Cara Melakukannya...

Selama pandemi, kita tentu bisa mengamati peningkatan jumlah orang yang mengalami kenaikan berat badan. Misalnya, dari unggahan di media sosial, atau pun grup-grup keluarga.

Nah, demi mengatasi kebiasaan buruk ini, para dokter di Cleveland Clinic menekankan pentingnya kita mempraktikkan pola makan yang sadar (mindful eating).

Ada setidaknya tiga tips yang bisa kita lakukan untuk memulai praktik tersebut.

Makan sambil duduk. Penelitian menunjukkan orang akan makan lima persen lebih sedikit saat mereka makan dengan duduk di meja makan yang sebenarnya.

Baca juga: Mindful Eating, Rahasia Diet Sukses Tanpa Harus Kelaparan

Kunyah perlahan. Artinya, luangkan waktu untuk nikmati setiap gigitan.

Lalu, tips terakhir adalah segera hentikan apa yang telah kita lakukan. Mungkin lebih mudah makan sambil bekerja, tetapi itu harus dihindari.

"Masuk akal semua alasan yang melandasi kita makan tak terkontrol," kata Dr. Susan Albers, dari Klinik Cleveland.

"Bayangkan, kita hanya beberapa langkah dari dapur, dan tidak hanya itu, kita di rumah dan merasa stres, bosan, dan kesepian."

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Kebiasaan Mindful Eating

"Jadi, kondisi semacam ini adalah peningkatan pola makan secara emosional, stres makan, dan banyak ngemil sembarangan," ungkap dia.

Tips lainnya, kata Susan, pastikan kita benar-benar lapar -tidak karena bosan atau stres, sebelum menyantap camilan lagi.

Selamat mencoba...