Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

10 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

Kompas.com - 31/01/2021, 16:30 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

KOMPAS.com - Sebagian perempuan mengalami kaki bengkak setelah melahirkan.

Meskipun banyak perempuan tidak mengalami ini dan tubuhnya mulai kembali ke ukuran normal pascapersalinan, namun ketahuilah bahwa kaki bengkak setelah melahirkan adalah hal yang sangat umum terjadi.

Kondisi ini disebut postpartum swelling atau pembengkakan pasca-persalinan.

Ini terjadi ketika berat air dari kehamilan menumpuk di dalam tubuh dan tetap ada meski bayi sudah dilahirkan.

Pembengkakan biasanya terjadi pada tungkai, kaki, pergelangan kaki, dan wajah.

Seperti dilansir Medical News Today, menurut American Pregnancy Association, tubuh perempuan menghasilkan darah dan cairan tubuh 50 persen lebih banyak selama kehamilan untuk mendukung perkembangan bayi.

Beberapa penelitian menyebut bahwa seorang perempuan dapat menahan lebih dari 3 kilogram cairan di seluruh tubuh.

Di samping itu, menurut What to Expect, pembengkakan tersebut juga bisa saja terjadi karena cairan infus yang dialirkan ke dalam tubuh ketika perempuan menjalani operasi caesar.

Cairan ekstra tersebut ternyata tidak langsung hilang meski persalinan telah berakhir.

Tidak banyak bergerak setelah melahirkan, terutama setelah operasi caesar, juga bisa membuat tubuhmu lebih sulit mengeluarkan cairan.

Setelah melahirkan, tubuh memerlukan waktu untuk pulih. Makan dengan baik istirahat dan tidur lebih banyak dari biasanya bisa membantu tubuh untuk kembali sehat.

Baca juga: Kembali Berolahraga Setelah Melahirkan, Perhatikan 3 Hal Berikut

Berapa lama bengkak itu akan bertahan?

Cairan yang terkumpul di dalam tubuh akan dikeluarkan secara bertahap selama minggu pertama setelah melahirkan, melalui keringat dan buang air kecil.

Jika kamu mengalami kaki bengkak setelah melahirkan, beberapa cara berikut mungkin dapat membantu mempercepat prosesnya:

1. Minum banyak air
Ini mungkin terdengar bertentangan jika kita diminta untuk banyak minum padahal sedang berupaya menurunkan berat air.

Namun, dehidrasi bisa menyebabkan tubuh menahan kelebihan air itu.

Minum banyak air juga membantu meningkatkan kerja ginjal untuk melepaskan cairan yang tidak diperlukan, sehingga tubuh lebih cepat pulih setelah melahirkan.

Baca juga: Jangan Lewatkan 13 Manfaat Air Putih untuk Kesehatan

2. Banyak bergerak
Cobalah bergerak sebanyak mungkin, namun tentunya bukan secara berlebihan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com