Cegah Dehidrasi dengan Minuman Elektrolit Buatan Rumahan

KOMPAS.com - Minuman mengandung elektrolit bisa menjadi pilihan cairan yang dikonsumsi di bulan Ramadhan. Minuman ini berfungsi untuk memulihkan pasokan mineral tubuh dan meningkatkan fungsi sistem saraf.

Dalam minuman elektrolit terdapat kalsium, natrium, magnesium, kalium, klorida dan fosfat. Mineral ini  dapat memengaruhi keseimbangan pH cairan dalam tubuh.

Di pasaran memang terdapat minuman elektrolit kemasan, namun biasanya mengandung banyak gula. Kita bisa menggantinya dengan air kelapa atau membuat sendiri di rumah untuk keperluan sahur maupun berbuka.

Baca juga: Apakah Perlu Minum Larutan Elektrolit Saat Puasa?

Berikut ini adalah resep simpel minuman elektrolit buatan rumah:

Bahan:

• 1/2 cangkir perasan jeruk segar
• 1/4 cangkir peraan lemon segar
• 2 gelas air
• 2-4 sendok makan madu
• 1/8 sendok teh garam laut

Cara membuat:

Siapkan semua bahan, lalu blender semua bahan hingga madu dan bahan lainnya bercampur dengan sempurna. Cicipi, sesuaikan dengan selera masing-masing, asal jangan berlebihan jika hendak menambahkan rasa manis atau asinnya.