Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

8 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Radang Sendi

Kompas.com - 21/05/2021, 13:00 WIB
Intan Pitaloka,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Arthritis atau radang sendi adalah kondisi di mana adanya peradangan kronis pada persendian.

Kondisi ini menimbulkan rasa sakit dan kerusakan pada persendian, tulang, dan bagian tubuh lainnya, tergantung pada jenisnya.

Ostheoartritis merupakan salah satu dari jenis peradangan sendi yang sering terjadi dan faktanya didiagnosis bisa diderita oleh 40 persen pria dan 47 persen wanita dalam hidupnya.

Lalu, rheumatoid arthritis (RA) dan psoriatic arthritis adalah kondisi peradangan yang dianggap penyakit autoimun.

Baca juga: 20 Macam Pengobatan Alami Radang Sendi, Bisa Dicoba di Rumah

Penelitian menunjukkan, intervensi diet -seperti menghindari makanan dan minuman tertentu, dapat mengurangi keparahan gejala pada orang dengan radang sendi dan osteoartritis.

Langkah serupa pun dapat meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan.

Berikut ini adalah delapan makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita radang sendi:

1. Gula 

Penderita radang sendi sebaiknya mengurangi asupan gula tambahan, terutama  makanan-makanan manis seperti permen, es krim, soda, dan lainnya.

Sebuah riset yang dilakukan pada 217 orang mengungkapkan, dari 20 makanan manis, termasuk soda yang yang dimaniskan dengan gula dan makanan penutup dapat memperburuk gejalaRA.

Lalu, minuman manis seperti soda tersebut ternyata dapat meningkatkan risiko radang sendi secara signifikan.

Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada 1.209 orang dewasa dengan usia 20-30 tahun.

Baca juga: Kebiasaan Bunyikan Jari Bisa Picu Radang Sendi, Benarkah?

Mereka diberi minuman yang mengandung gula tambahan berupa fruktosa sebanyak lima kali dalam seminggu.

Hasilnya menunjukkan, orang yang diberikan minuman dengan gula berlebih terlalu sering, memiliki tiga kali lebih besar berisiko menderita peradangan sendi dibanding yang mengonsumsi lebih sedikit.

Tak hanya itu saja, penelitian besar lain yang dilakukan pada hampir 200.000 wanita juga mengaitkan asupan soda yang dimaniskan terhadap peningkatan risiko RA.

2. Daging merah dan olahan

Sejumlah penemuan penelitian menyimpulkan daging merah dan daging olahan dapat meningkatkan gejala radang sendi.

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com