Kebiasaan Buruk yang Lahir Akibat WFH

KOMPAS.com - Setahun belakangan, pandemi mengubah banyak hal di hidup kita, termasuk bagaimana kita bekerja.

Kita tidak perlu lagi mengikuti rapat atau mengerjakan tugas di kantor, karena semua itu bisa kita lakukan secara online di rumah.

Namun tren bekerja dari rumah atau work from home (WFH) ini mengganggu rutinitas kita dan melahirkan kebiasaan buruk yang memengaruhi kondisi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Inilah kebiasaan buruk yang kita lakukan saat bekerja dari rumah.

1. Jadwal makan tidak teratur

Di masa pra-pandemi, kita tidak pernah melewatkan sarapan di pagi hari sebelum berangkat ke kantor, entah itu hanya memakan roti atau buah.

Setelah kita bekerja dari rumah, jadwal makan kita terganggu dan tidak ada waktu pasti kapan kita makan.

Rapat dadakan atau pekerjaan rumah tangga yang menumpuk, membuat kita tidak dapat mengatur waktu makan.

Jika jarak antara waktu makan pagi dan makan siang terlalu jauh, atau asupan makanan kita tidak memenuhi kebutuhan tubuh, maka kita tidak memeroleh nutrisi dalam jumlah mencukupi.

Hal itu berdampak langsung pada kemampuan kita untuk fokus dalam melakukan sesuatu.

Sistem pencernaan dan metabolisme juga terganggu, dan pada akhirnya kita gaya hidup tidak sehat ini menyebabkan kita mengalami obesitas dan diabetes.

Baca juga: Waktu Makan Ternyata Pengaruhi Kesehatan

2. Siklus tidur terganggu

Tidur selama enam hingga delapan jam setiap malam akan memberikan banyak manfaat, seperti mencegah timbulnya kantung mata, mengistirahatkan tubuh, dan memulihkan energi untuk digunakan keesokan harinya.

Akan tetapi, pandemi dirasa berat bagi sebagian besar orang dan menyebabkan kita kesulitan tidur.

Stres karena pandemi, ditambah beban kerja yang terlalu berat, membuat kita tidak dapat mengatur siklus tidur yang tepat.