Efek Samping Terlalu Banyak Minum Teh Hijau

KOMPAS.com - Teh hijau terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan antioksidan, katekin dan kafeinnya. 

Namun, apabila dikonsumsi secara berlebihan dengan dosis yang tinggi, ini mungkin bisa berdampak kurang baik untuk beberapa orang tertentu.

Efek kafein

Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat meningkatkan perasaan cemas, mengganggu tidur dan menyebabkan sakit perut dan sakit kepala pada beberapa orang.

Ibu hamil juga disarankan berhati-hati terhadap dosis kafein dalam makanan dan minuman, termasuk teh hijau. 

Jumlah kafein dalam satu cangkir teh hijau bervariasi tergantung pada jumlah teh yang digunakan dan lamanya waktu penyeduhan daun.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Teh Hijau dengan Lemon

Salah satu studi menemukan bahwa kandungan kafein dari 1 gram teh hijau berkisar antara 11-20 mg.

Satu sajian, biasanya diukur pada 1 sendok makan (2 gram) daun teh per 1 cangkir (240 ml) air. Ini berarti rata-rata secangkir teh hijau mengandung sekitar 22-40 mg kafein.

Katekin dapat mengurangi penyerapan zat besi

Katekin dalam teh hijau dapat mengurangi kemampuan kita untuk menyerap zat besi dari makanan. Faktanya, orang yang anemia tidak disarankan mengasup katekin dalam jumlah besar.

Meskipun minum teh hijau secara teratur bukanlah masalah bagi kebanyakan orang sehat, tetapi sebaiknya jangan mengonsumsinya saat makan. Tunggu setidaknya satu jam setelah makan.

Katekin dalam teh hijau juga dapat mengganggu obat-obatan tertentu dan menurunkan efektivitasnya. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat menghambat efektivitas obat jantung dan tekanan darah tertentu.

Minum teh hijau juga dapat mengurangi efek obat tertentu yang digunakan untuk mengobati kecemasan dan depresi.

Baca juga: Apakah Matcha Juga Mengandung Kafein?