Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/07/2021, 14:38 WIB
Gading Perkasa,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber MSN

KOMPAS.com - Umur panjang dan kondisi kesehatan yang baik sebenarnya bisa dimiliki siapa saja. Tentu saja ada sejumlah perubahan gaya hidup yang harus dilakukan.

Cara untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur bisa kita peroleh dari melakukan latihan yang berpusat pada keseimbangan.

Banyak penelitian menemukan hubungan antara keseimbangan tubuh dengan kesehatan dan umur panjang.

Selain itu beberapa studi juga mencatat, ketika kemampuan keseimbangan individu menurun di usia 40-an dan 50-an, maka individu tersebut akan lebih jarang berolahraga, dan berat badan bertambah.

Dawn Skelton, PhD, profesor di Glasgow Caledonia University di Inggris menyebutkan setiap orang berusia 45 tahun ke atas sebaiknya melakukan latihan yang berfokus pada keseimbangan untuk tubuh.

Baca juga: Jaga Keseimbangan Kehidupan-Kerja Saat WFH

"Dengan melakukan latihan keseimbangan, Anda menantang otak untuk terus berlatih menjaga tubuh Anda tetap tegak," kata Skelton.

"Kita harus melawan keinginan untuk berhenti melakukan sesuatu ketika hal itu membuat kita sedikit goyah."

Jika tubuh tidak seimbang dan kita terjatuh, maka hal itu akan menjadi masalah besar.

"Seiring bertambahnya usia, kita mungkin tidak dapat bangun setelah terjatuh, bisa jadi itu membuat kita takut bergerak, dan berhenti bergerak nantinya," tambah Skelton.

"Hal itu membuat kita terisolasi secara sosial, yang tidak baik bagi kesehatan mental kita."

Baca juga: Penyebab Menurunnya Kekuatan Genggaman Tangan

Keseimbangan yang buruk juga menandakan adanya masalah pada tubuh. Menyeimbangkan diri adalah tugas yang menantang bagian otot kaki dan pergelangan kaki, serta telinga bagian dalam, mata, persendian, dan otak.

Semua bagian tubuh tersebut akan memproses banyak informasi untuk memahami di mana tubuh kita berada, dan memastikan agar kita tidak kehilangan keseimbangan dan terjatuh.

Orang yang memiliki keseimbangan yang buruk tidak akan hidup lama dan ini berkaitan dengan otak.

"Jika otak tidak bekerja dengan baik untuk keseimbangan tubuh, kemungkinan otak tidak bekerja baik untuk hormon dan sistem kardiovaskular Anda," kata Skelton.

Skelton menyarankan beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk meningkatkan keseimbangan.

Halaman:
Sumber MSN
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com