Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

PPKM Darurat Bikin Stres? Atasi dengan 7 Cara Ini

Kompas.com - 07/07/2021, 09:49 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

KOMPAS.com - Pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) darurat memicu stres pada sebagian orang. Bahkan, beberapa orang merasa seperti kembali ke situasi awal pandemi Covid-19.

Berbagai ketidakpastian muncul, terlebih angka kasus Covid-19 pun semakin naik.

Dalam situasi ini, Juru Bicara Pemerintah untuk COVID-19 dan Duta Adaptasi Kebiasaan Baru dr Reisa Broto Asmoro menekankan penting untuk tak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

"Saya paham ini situasi yang sangat sulit bagi kita semua," ujarnya dalam Instagram Live bertajuk "Taat PPKM Darurat, agar COVID-19 Tak Menjerat" bersama Radio Kesehatan, belum lama ini.

Salah satunya adalah karena banyaknya berita duka akibat Covid-19, bahkan yang datang dari lingkungan sekitar atau keluarga. Di sisi lain, berita hoax juga semakin tak terbendung.

Semuanya berkontribusi terhadap stres.

Meluangkan waktu jeda dan memilih sumber informasi terpercaya menurutnya dapat menjadi cara untuk mengatasi stres yang mungkin dirasakan di situasi PPKM Darurat.

"Pastikan (mendapat informasi) hanya dari sumber terpercaya agar kita tidak panik."

"Menghadapinya harus logis juga. Kalau bacanya berita hoax yang katanya-katanya, yang tidak bisa dipastikan kebenarannya, berita-berita itu membuat kita lebih tertekan," ujarnya.

Baca juga: Beda dengan Stres, Kenali Penyebab dan Tanda Burnout

Mengatasi stres

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), stres, termasuk di situasi pandemi seperti saat ini, dapat memunculkan sejumlah respons, seperti:

  • Rasa takut, marah, sedih, khawatir, mati rasa, hingga frustrasi.
  • Perubahan dalam napsu makan, energi, keinginan, dan ketertarikan.
  • Kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan.
  • Kesulitan tidur atau mengalami mimpi buruk.
  • Reaksi fisik, seperti sakit kepala, nyeri tubuh, gangguan pencernaan, hingga ruam pada kulit.
  • Masalah kesehatan kronis dan mental yang semakin parah.
  • Peningkatan konsumsi tembakau, alkohol, atau substansi lain.

Mengalami stres di masa pandemi sangatlah alami. Namun, stres yang berkepanjangan dan berlebihan bisa berkembang menjadi burnout atau depresi.

Untuk itu, penting untuk mengenali stres yang kita alami dan mengelolanya agar tidak terjadi berkepanjangan.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Burnout, Tak Selalu Berhenti Kerja

Cara mengatasi stres secara sehat

Beberapa cara mengatasi stres yang dapat kita praktikkan jika merasakannya di masa PPKM darurat ini, di antaranya:

1. Mengambil jeda

Seperti yang diungkapkan oleh dr Reisa, CDC juga menekankan pentingnya untuk mengambil jeda di tengah banjir informasi tentang Covid-19 seperti saat ini. Termasuk menonton, membaca atau mendengar berita-berita tentang Covid-19.

Mendapatkan informasi adalah hal yang baik, namun mendengarnya terus-menerus bisa menimbulkan kejenuhan dan emosi lainnya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com