8 Minuman Terbaik untuk Turunkan Berat Badan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat memang menjadi cara yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Namun, di samping itu, kita juga harus memerhatikan minuman. Sebab, beberapa jenis minuman juga dapat membantu tujuan dalam penurunan berat badan.

"Penurunan berat badan pada akhirnya menghasilkan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang kita makan."

"Jadi, untuk memaksimalkan kalori dari makanan, kita ingin meminimalkan kalori dari minuman," sambung dia.

Oleh karena itu, Berkow mengungkapkan, penting untuk menghindari minuman seperti soft drink dan alkohol yang sama sekali tidak mengandung nutrisi.

Baca juga: Pahami, Nutrisi yang Tepat dan Seimbang bagi Pengidap Diabetes

Apalagi, minuman-minuman ini mengandung banyak gula tambahan yang dapat menyebabkan gula darah tidak stabil.

Pada akhirnya, mengonsumsi minuman yang mengandung kalori secara berlebihan dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

Tapi janganlah putus asa. Ada beberapa minuman rendah kalori yang mengandung manfaat kesehatan dan dapat kita tambahkan ke dalam diet sehari-hari.

1. Air putih

Menurut Berkow, air putih sangat penting untuk menurunkan berat badan.

"Air putih dibutuhkan untuk metabolisme, sirkulasi, energi, pencernaan, dan setiap fungsi dalam tubuh kita," kata dia.

Selain itu, kita mungkin pernah mendengar, ada trik mudah untuk mengacak sinyal lapar dan haus, itu memang benar.

Kita mungkin benar-benar haus jika merasa lapar dan Berkow merekomendasikan minum segelas penuh air putih sebelum makan, untuk mengukur nafsu makan kita dengan benar.

Targetkan minum air setidaknya delapan cangkir sehari dan bahkan lebih jika kita sangat aktif atau banyak berkeringat.

2. Teh hijau

Teh hijau tanpa pemanis memiliki nol kalori, dan penelitian menunjukkan teh hijau juga dapat membantu mempercepat metabolisme.

"Ini karena kandungan kafein dalam teh hijau dan karena teh hijau mengandung katekin, yang merupakan antioksidan yang mendukung pembakaran lemak," kata dia.