Metode Ampuh untuk Redakan Diare yang Mengganggu

KOMPAS.com - Diare adalah kondisi di mana kita buang air besar berair dalam frekuensi yang sering, disertai kram perut.

Masalah ini bisa terasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas harian kita.

Banyak faktor yang bisa memicu diare, entah itu karena habis mengonsumsi makanan yang terlalu pedas atau makanan dengan lemak tinggi.

Mereka yang mengonsumsi obat-obatan tertentu, memiliki gangguan pencernaan, atau tidak dapat menoleransi laktosa setelah minum susu, juga bisa terserang diare.

Dalam kebanyakan kasus, diare bisa disembuhkan dalam waktu dua hingga tiga hari.

Namun ada cara yang lebih cepat untuk meredakan gejala diare, seperti dilansir laman Eatingwell.com.

1. Menerapkan diet BRAT

BRAT adalah singkatan dari banana, rice, apple sauce, dan white toast.

Baik pisang, nasi, saus apel, dan roti tawar putih memberikan nutrisi untuk membantu menjadikan tinja lebih keras.

Makanan lain yang bisa ditoleransi oleh penderita diare yaitu oatmeal, kentang rebus, ayam tanpa kulit, ikan putih, putih telur, tahu, keju, dan yogurt lembut.

Jika gejala diare memburuk, terapkan diet ini. Diet BRAT dapat membantu meringankan rasa tidak nyaman di usus dengan cepat.

Baca juga: Hindari 5 Makanan Ini Agar Diare Tak Tambah Parah

2. Mengonsumsi yogurt tawar atau kefir

Yogurt adalah sumber bakteri baik (juga disebut probiotik). Minuman ini akan bekerja di saluran usus untuk menciptakan usus yang sehat.

Ketika diare, produk susu biasanya harus dihindari. Namun yogurt atau kefir bisa tetap dikonsumsi.

Cobalah mengonsumsi secangkir kefir setiap hari atau semangkuk yogurt tawar untuk membantu memulihkan bakteri sehat yang dibuang tubuh saat diare.

Baca juga: 3 Cara Sederhana Sembuhkan Diare Tanpa Obat