Latihan untuk Kembalikan Kapasitas Paru-paru Pasca Infeksi Covid-19

KOMPAS.com - Individu yang baru saja sembuh dari Covid-19, tentu merasakan banyak perubahan di dalam tubuh.

Meski sudah dinyatakan negatif, tubuh seakan belum sepenuhnya pulih. Sebab, selama proses isolasi, kehidupan berubah drastis.

Menjalani rutinitas harian seperti biasa, apalagi berolahraga agak sulit dilakukan karena kondisi tubuh yang masih dalam masa pemulihan.

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kapasitas Paru-paru untuk Menunjang Kesehatan

Untungnya, pelatih Pilates Yasmin Karachiwala mempunyai metode khusus yang dapat membantu kembali aktif.

Melalui akun Instagram-nya, ia membagikan video yang memerlihatkan serangkaian latihan untuk mengurangi rasa kaku di tubuh, serta meningkatkan kapasitas paru-paru pasca terinfeksi Covid-19.

Sebagai catatan, wanita tersebut pernah didiagnosis terinfeksi Covid-19, dan saat ini ia sudah pulih.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

"Saya mengawali latihan ini secara perlahan dengan intensitas rendah, hanya melakukan pengulangan gerakan sesuai kenyamanan tubuh saya," begitu bunyi caption pada unggahannya.

"Saya juga merasakan kondisi tubuh saya, ini hal terpenting yang bisa kita lakukan pasca terinfeksi Covid-19," sebut dia.

Baca juga: Latihan Sederhana untuk Tingkatkan Kekuatan Pernapasan

Kemudian, dia mendemonstrasikan serangkaian latihan (terlihat dalam video) yang meliputi:

1. Diafragma pernapasan perut

2. Pernapasan paru-paru lateral

3. Side bend - pernapasan paru-paru tunggal

4. Cat and cow - mobilisasi tulang belakang

5. Twitst and hold  -rotasi tulang belakang dengan bernapas

6. Mini swan - thoracic extension