Cara Cepat Tidur dalam Waktu Kurang dari 1 Menit

KOMPAS.com - Banyak orang mengalami kesulitan tidur malam sehingga mengganggu kesehatannya.

Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang sulit untuk tidur. Misalnya saja tubuh yang kelelahan, kesibukan tinggi dan kecanduan bermain gadget atau nonton serial televisi.

Kebanyakan sulit memejamkan mata meskipun sudah memaksa diri untuk berdiam di tempat tidur. Alhasil, kebutuhan istrihat tidak tercukupi dan berpengaruh buruk pada aktivitas harian.

Baca juga: Mengenal Coronasomia, Susah Tidur Selama Pandemi

Kurang tidur membuat seseorang rentan mengalami masalah kesehatan seperti obesitas, stroke, kanker, hingga gangguan suasana hati.

Cara tidur lebih cepat membutuhkan kombinasi pikiran yang tenang dan suasana yang mendukung.

Jika pikiran kita gelisah, besar kemungkinan tubuh akan tetap terjaga dan enggan tertidur.

Berikut ini adalah cara agar cepat tidur dalam waktu kurang dari satu menit yang aman dan terbukti efektif.

Cara cepat tidur dalam 10 detik

Cara cepat tidur dalam 10 detik banyak dipraktikkan dalam dunia militer.

Biasanya membutuhkan waktu latihan selama berminggu-minggu, namun jika sudah terlaksana akan sangat efektif.

Metode ini disebut bisa membuat anggota militer tertidur meski sudah minum banyak kopi atau suasana riuh di sekitarnya.

Ada beberapa tahapan yang harus dilakukan yakni:

- Posisikan wajah lebih rileks, termasuk otot di dalam mulut

- Turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan dan letakkan tangan di samping tubuh

- Buang napas agar dada lebih rileks

Baca juga: Jantung Berdebar Ketika Bangun Tidur, Apa Sebabnya?

- Posisikan kaki, paha dan betih agar lebih rileks