Pilihan Makanan Tentukan Kesehatan Mental, Benarkah?

KOMPAS.com - Kita mungkin pernah mendengar pernyataan yang menyebutkan bahwa makanan yang kita konsumsi mencerminkan kepribadian kita.

Namun, baru-baru ini sebuah studi menemukan satu hal yang lebih akurat yakni makanan yang kita konsumsi ternyata dapat menentukan suasana hati kita.

Para peneliti dari Binghamton University menunjukkan, orang-orang dapat mengoptimalkan kesehatan mental mereka melalui perubahan pola makan dan gaya hidup.

"Ada semakin banyak bukti kalau diet yang sehat memainkan peran utama dalam meningkatkan kesehatan mental."

Baca juga: Berhenti Sejenak, Kesehatan Jiwa Perlu Langkah Nyata

Demikian penjelasan asisten profesor studi kesehatan dan kebugaran sekaligus rekan penulis studi, Lina Begdache.

Menurut dia, kita perlu mempertimbangkan spektrum perubahan pola makan dan gaya hidup berdasarkan kelompok usia maupun jenis kelamin yang berbeda.

"Tidak ada satu diet sehat yang akan bekerja untuk semua orang. Tidak ada satu perbaikan,” tambahnya.

Beberapa ahli gizi dan terapis kesehatan mental pun menuturkan, untuk merumuskan rencana diet itu perlu memperhitungkan perubahan kematangan otak yang terjadi pada orang dengan usia 18-29 tahun, dan yang lebih tua dari 30 tahun.

Selain itu, perbedaan struktur otak antara pria dan wanita juga berperan dalam rencana diet.

Diet yang berbeda untuk orang yang berbeda

Studi ini berlangsung selama lima tahun dengan para peneliti menganalisis diet, rutinitas olahraga, dan gaya hidup 2.600 peserta.

Peserta juga menyelesaikan kuesioner pada berbagai waktu dan musim untuk pengumpulan data.

Setiap kelompok peserta mengungkapkan perubahan pola makan dan gaya hidup utama yang berhubungan dengan periode kecemasan dan bahkan depresi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan setiap hari, sering berolahraga ringan, dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji maupun kafein meningkatkan kesehatan mental pada wanita muda.

Baca juga: 6 Cara Mengatur Instagram demi Kesehatan Mental

Sementara, pada wanita dewasa, hal yang sama diterapkan dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan setiap hari.