6 Kebiasaan Makan yang Dapat Melemahkan Sistem Imun

KOMPAS.com - Bagi mereka yang ingin menghindari Covid-19, sering mencuci tangan dan menghindari keramaian sudah menjadi prioritas.

Namun, ada satu langkah penting untuk melindungi sistem imun tubuh yang tidak dilakukan banyak orang, yakni mengubah kebiasaan makan.

Nah, jika kita ingin melindungi kesehatan di masa pandemi ini, hindari beberapa kebiasaan makan yang dapat melemahkan sistem imun berikut ini.

1. Terlalu banyak gula

Makanan dan minuman manis bisa mendatangkan malapetaka pada kesehatan dan sistem imun tubuh kita.

"Kelebihan asupan gula dan karbohidrat sederhana dapat menurunkan fungsi sel imun dan melemahkan sistem imun,” jelas Lindsey DeSoto RDN, LD dari Fit Healthy Momma.

Jika kita ingin meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah virus, sebaiknya kurangi camilan atau makanan penutup yang terlalu manis.

Baca juga: Ketahui, Bahaya Terlalu Banyak Makanan Tinggi Gula Saat Isoman

2. Mengonsumsi alkohol

Kunci untuk menjaga sistem imun agar dapat bekerja secara efektif adalah dengan menghindari alkohol.

"Asupan alkohol lebih dari 14 minuman per minggu dapat menekan sistem imun tubuh dan dapat menyebabkan gejala yang lebih parah ketika kita sakit," jelas DeSoto.

3. Mengonsumsi makanan ringan olahan

Meskipun makanan ringan olahan seperti keripik dan kue kering mungkin terasa enak, namun ini bisa berdampak buruk pada sistem imun tubuh kita.

"Makanan olahan mengandung sodium dalam jumlah tinggi, lemak jenuh (bahkan lemak trans), dan gula," kata CEO dan pendiri Fueled by Leo, Inc., Leonila Campos, MBA, RD.

"Komponen ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan penyakit ginjal, serta menyebabkan peradangan kronis dan membahayakan sistem kekebalan tubuh," lanjut dia.

Baca juga: Makanan Olahan Membuat Tubuh Lebih Rentan pada Virus Corona, Kok Bisa?

4. Makan makanan cepat saji