Miliki 7 Kebiasaan Ini agar Hidup Sehat dan Panjang Umur

KOMPAS.com - Banyak orang berpikir bahwa menjalani hidup sehat itu sulit dan membutuhkan usaha keras, bahkan perlu uang banyak untuk berbelanja makanan organik.

Padahal, kunci untuk menciptakan kebiasaan yang sehat sebenarnya hanya berfokus pada membuat perubahan kecil yang dapat dipertahankan secara konsisten, sehingga menjadi bagian dari rutinitas harian.

Sebagai seorang ahli gizi, Lisa R. Young, RDN, CDN juga telah memberi tahu klien-kliennya untuk memupuk kebiasaan hidup yang lebih sehat agar panjang umur.

Adapun Young juga membagikan tujuh kebiasaan yang perlu diterapkan untuk hidup yang lebih sehat seperti berikut ini.

Baca juga: 3 Kunci Kebahagiaan Para Penduduk Paling Panjang Umur di Dunia

1. Kenali diri sendiri

Bagi Young, sangat penting untuk mengenal diri sendiri dan mengenali apa yang kira-kira berhasil maupun tidak untuk kita.

Beberapa orang mungkin menikmati sarapan yang lebih besar, sementara yang lain terburu-buru di pagi hari dan hanya bisa minum yogurt atau sepotong buah.

Beberapa menikmati berolahraga di luar ruangan, sementara yang lain lebih suka berolahraga di tempat gym.

"Jadi, luangkan waktu untuk merenungkan apa yang kita sukai dan apa yang cocok untuk kita sehingga bisa dilakukan jangka panjang," terangnya.

Baca juga: 11 Cara Diet Sehat, Sepele tapi Efektif

2. Menyimpan makanan sehat di rumah

Sejauh ini, cara termudah agar kita tak tergoda ngemil tidak sehat adalah dengan menyimpan hanya makanan sehat di rumah.

Simpan berbagai macam produk makanan sehat, baik segar maupun beku, seperti gandum dan biji-bijian utuh lainnya, kacang-kacangan, ikan, serta ayam.

3. Makan sayuran yang berwarna-warni setiap hari

Makan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan berbagai nutrisi tanpa terlalu banyak kalori.

Warna sayuran yang berbeda juga memberikan nutrisi yang berbeda, jadi yang terbaik adalah memilih beragam warna sayuran.  Dengan begitu kita tetap mendapatkan nutrisi sehat, termasuk vitamin antioksidan A dan C, vitamin K, folat, kalium, dan serat.

Baca juga: 6 Kesalahan Memasak Sayuran yang Mungkin Tak Disadari

FREEPIK Naik-turun tangga dapat dimanfaatkan untuk mengukur kesehatan jantung kita.