Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/09/2021, 13:25 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Moms

KOMPAS.com - Tidak semua anak suka mengonsumsi makanan yang sehat. Padahal, makanan sehat mengandung kecukupan nutrisi seperti vitamin dan mineral tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jika anak-anak mengalami kekurangan nutrisi, ada banyak dampak buruk yang bisa terjadi. Mulai dari terganggunya kesejahteraan mental, kekurangan energi, hingga menurunnya sistem kekebalan tubuh. 

Sayangnya, dampak-dampak ini tidak muncul secara langsung ketika anak kekurangan nutrisi.

Maka dari itu, orangtua perlu mengetahui apa saja tanda-tanda yang mungkin dialami anak-anak saat mereka kekurangan gizi, seperti berikut ini.

1. Kulit kering dan kuku rapuh

Ketika anak-anak mengeluhkan kulitnya gatal karena kering dan memiliki kuku yang rapuh, itu adalah tanda mereka kekurangan nutrisi di dalam tubuh.

Menurut Everyday Health, kedua kondisi tersebut biasanya terjadi karena anak-anak kekurangan vitamin C, omega-3, kalsium, vitamin B, dan biotin.

Untuk memperbaikinya, mereka perlu banyak mengonsumsi makanan bernutrisi seperti ikan, keju, yogurt, susu, dan makanan mengandung vitamin B yang tinggi lainnya.

Sementara itu, vitamin C dapat ditemukan di dalam sejumlah sayur dan buah-buahan seperti stroberi, buah jeruk, dan sayuran hijau.

Kekurangan kalsium juga dapat diatasi dengan mengonsumsi lebih banyak produk olahan susu, almond, dan kacang-kacangan.

Kemudian, omega-3 dapat dikonsumsi dengan cara makan ikan berminyak seperti salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Mungkin perlu beberapa waktu untuk menyembuhkan tubuh yang kekurangan vitamin dan mineral. Namun, setelah masa pemulihan, tubuh anak akan menjadi lebih baik dan tampak lebih berenergi.

Baca juga: Kenali, 5 Tanda Anak Kekurangan Nutrisi

2. Sering pilek

Apabila anak-anak terus-menerus terkena pilek, sistem kekebalannya mungkin melemah. Karena itu, mereka membutuhkan makanan yang khusus untuk membangun sistem kekebalan tubuh.

Menurut Consumer Reports, membangun kembali sistem kekebalan tidak akan terjadi dalam semalam.

Halaman:
Sumber Moms
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com