Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/10/2021, 15:07 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Meditasi adalah aktivitas yang menciptakan perasaan tenang dan damai, dan juga memberikan banyak manfaat.

Manfaat itu termasuk mengurangi depresi, kecemasan, stres, peradangan, dan rasa sakit.

Juga, meditasi akan meningkatkan respons kekebalan dan meningkatkan kualitas hidup di usia tua.

Meditasi dapat dilakukan kapan saja, bahkan dalam waktu yang singkat, tergantung aktivitas dan kesempatan yang kita miliki untuk menyisihkan waktu bermeditasi.

Baca juga: Tips Meditasi Untuk Membuat Hubungan dengan Pasangan Makin Harmonis

Waktu terbaik untuk bermeditasi tergantung individu

Waktu terbaik bermeditasi adalah ketika kita dapat melakukan rutinitas tersebut, menurut Jodie Skillicorn, DO.

Skillicorn adalah psikiater holistik dan penulis buku "Healing Depression Without Medication: A Psychiatrist's Guide to Balancing Mind, Body, and Soul".

"Contohnya, saya bermeditasi di pagi hari sebelum keluarga saya bangun karena saya tahu keseharian saya lebih baik setelah meditasi," ucap dia.

"Tapi waktu meditasi yang paling cocok bagi saya bisa jadi tidak cocok bagi Anda."

"Kuncinya, cari waktu yang pas untuk bermeditasi dan kemudian berpegang pada waktu tersebut," tambah Skillicorn.

Dengan kata lain, kunci melakukan meditasi tidak dipatok oleh waktu, melainkan konsistensi kita.

"Memertahankan waktu yang konsisten untuk meditasi membuat hal itu dapat menjadi bagian dari rutinitas harian kita," kata dia.

"Saya tidak perlu memikirkan kapan atau perlukah saya bermeditasi hari ini. Hal itu adalah bagian dari jadwal harian seperti menyikat gigi."

Waktu yang tepat untuk bermeditasi

Skillicorn membahas kelebihan dan kekurangan dari masing-masing waktu berikut untuk bermeditasi.

1. Meditasi di pagi hari

"Bagi banyak orang, lebih mudah untuk menyisihkan waktu di pagi hari sebelum berbagai aktivitas, gangguan, dan hal-hal lain muncul," sebut Skillicorn.

"Jika kita bukan orang yang suka bangun pagi, atau anak bangun sangat pagi dan menangis dan menuntut perhatian kita, pagi hari bukan waktu terbaik bagi kita," tambah dia.

Namun, kembali lagi menurut Skillicorn, meditasi di pagi hari dapat dicoba.

Ia mengatakan, meditasi sebelum beraktivitas dapat membuat kita lebih mudah mengatasi kesulitan dan kekacauan selama kita sibuk beraktivitas.

Baca juga: Ingin Meditasi tapi Susah Duduk Diam? Cobalah Walking Meditation

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com