KOMPAS.com - Manfaat pemanasan sebelum olahraga tak hanya untuk mempersiapkan fisik atau menghindari cedera.
Ternyata, selain terhadap fisik, manfaat pemanasan sebelum olahraga juga dapat kita rasakan secara psikologis.
Untuk ulasan lebih lanjut tentang manfaat pemanasan sebelum olahraga, simak pembahasan berikut.
Baca juga: 9 Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
Secara spesifik, berikut manfaat pemanasan sebelum olahraga yang dapat kita peroleh:
Saat suhu darah naik, pengikatan oksigen ke hemoglobin melemah sehingga oksigen lebih mudah tersedia untuk otot yang bekerja saat olahraga, yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan daya tahan.
Baca juga: 9 Manfaat Skipping, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan
Baca juga: 7 Makanan untuk Melancarkan Aliran Darah
Tubuh akan meningkatkan produksi berbagai hormon, termasuk kortisol dan epinefrin, yang bertanggung jawab untuk mengatur produksi energi.
Selama pemanasan, keseimbangan hormon ini membuat lebih banyak karbohidrat dan asam lemak tersedia untuk produksi energi.
Baca juga: Tubuh Terasa Lelah? Terapkan 5 Pola Makan Ini untuk Kembalikan Energi
Otot yang hangat akan berkontraksi lebih kuat dan rileks lebih cepat. Kondisi ini akan mengurangi risiko peregangan otot yang berlebihan dan menyebabkan cedera.
Suhu tubuh secara keseluruhan juga naik sehingga meningkatkan elastisitas otot. Hal ini dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan saat beraktivitas fisik.
Baca juga: 3 Latihan Olahraga untuk Kesehatan Tulang, Sendi, dan Otot
WebMD menjelaskan, ROM mengacu seberapa jauh kita dapat menggerakkan atau meregangkan bagian tubuh, seperti sendi atau otot. ROM akan berbeda pada setiap orang.