Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Yoga Membantu Menurunkan Berat Badan, Selain Bakar Kalori

Kompas.com - 08/12/2021, 17:10 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Bertambahnya berat badan biasanya disebabkan oleh gaya hidup kita yang tidak sehat.

Terlalu banyak konsumsi makanan manis dan makanan olahan, begadang dan jarang berolahraga akan membuat kita kelebihan berat badan.

Masalah kesehatan mental, stres, hingga perubahan hormonal juga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Kondisi ini bisa diatasi lewat berbagai cara, salah satunya dengan melakukan yoga.

Sebuah penelitian menunjukkan, yoga dapat membantu mengelola stres, memperbaiki suasana hati, serta menahan keinginan makan berlebihan.

Semua itu akan membantu kita dalam penurunan dan pengelolaan berat badan, selain membakar kalori lewat gerakannya.

Manfaat lain yoga adalah meningkatkan massa dan tonus otot dan mengurangi nyeri sendi, sehingga kita bisa lebih aktif bergerak dan berolahraga.

Untuk lebih jelasnya, inilah beberapa kebaikan yang ditawarkan yoga bagi kita yang ingin menurunkan berat badan.

1. Membantu mengelola stres

Yoga berasal dari bahasa Sansekerta yuj, yang berarti menyatukan tubuh, pikiran, dan emosi.

Yoga merupakan latihan gabungan antara pikiran dan tubuh (mind-body practice) yang memperbaiki berbagai pemicu kenaikan berat badan.

Beberapa orang mengalami stres sebagai rasa sakit dalam bentuk fisik atau kurang tidur.

Stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang menambah lemak perut, menurunkan massa otot, memicu keinginan mengonsumsi makanan kaya lemak dan gula, dan berujung pada obesitas.

Sedangkan yoga dapat menurunkan tingkat stres dan kortisol, meningkatkan mood, mengurangi kecemasan dan depresi, serta memperbaiki kualitas tidur.

Sejumlah kondisi kronis seperti hipertensi dan diabetes juga bisa dikelola dengan yoga.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com