Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Fungsi Suplemen Vitamin C dan D untuk Jaga Kekebalan Tubuh

Kompas.com - 28/12/2021, 08:00 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Makanan sehat dengan gizi seimbang dan olahraga berkontribusi dalam meningkatkan sistem kekebalan.

Jika kedua hal itu cenderung sulit dipenuhi, ada cara lain untuk meningkatkan kekebalan, yakni dengan mengonsumsi suplemen.

Pakar penyakit menular Dr Anthony Fauci menyebutkan peran suplemen vitamin C dan vitamin D dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

"Jika kita kekurangan vitamin D, hal itu membuat kita rentan terkena infeksi," kata Fauci, mengutip laman Eat This, Not That!.

Baca juga: Hadapi Musim Hujan dan Pandemi, Ini Cara Jaga Kekebalan Tubuh

"Saya menyarankan, dan saya juga melakukannya, mengonsumsi suplemen vitamin D."

"Vitamin lain yang dikonsumsi adalah vitamin C karena merupakan antioksidan yang baik, jadi tidak masalah mengonsumsi sekitar satu gram vitamin C," tambah dia.

Lebih lanjut dia menuturkan, ada bukti yang menunjukkan, kadar vitamin D yang rendah di dalam tubuh membuat individu lebih mudah terkena infeksi.

Sebuah studi yang melibatkan 11.321 peserta mengungkap, orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D per minggu atau per hari berisiko lebih rendah untuk mengembangkan infeksi saluran pernapasan.

Temuan ini dibandingkan dengan peserta yang tidak mengonsumsi vitamin D.

"Studi laboratorium memerlihatkan vitamin D dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker, mengendalikan infeksi dan menurunkan risiko peradangan."

Demikian bunyi keterangan Harvard T.H Chan School of Public Health.

Amesh A. Adalja, peneliti senior di John Hopkins Center for Health Security juga membeberkan manfaat vitamin D bagi tubuh.

"Ada bukti nyata bahwa vitamin D memang membantu melawan infeksi pernapasan," kata dia.

Selain itu, lanjut Adalja, hanya sedikit riset yang menemukan vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan.

Namun, ia tetap menyarankan kita untuk memenuhi asupan vitamin C.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com