Perlu Tahu, 7 Tips Menua dengan Baik untuk Pria

KOMPAS.com - Menua tentu akan terjadi pada semua orang dan merupakan suatu hal yang tak bisa dihindari, termasuk bagi pria.

Namun, bagi beberapa orang, seperti para aktor ternama, menua nampak bukan sebuah masalah, karena mereka terlihat menua dengan baik dan bahkan terlihat awet muda.

Namun tenang saja, tak perlu menjadi aktor atau public figure agar bisa menua dengan baik.

Sebab, jika kita memahami apa saja risiko penuaan, bagaimana menghadapinya, serta mau menerapkan kebiasaan hidup sehat, kita juga bisa menua dengan baik.

Apa yang memengaruhi cara kita menua?

Menurut praktisi kedokteran keluarga Donald Ford ada beberapa hal yang berperan dalam hal penuaan, seperti gender, genetik, dan keadaan psikologis.

Baca juga: Cerita Jun Ji-hyun tentang Akting, Media Sosial, dan Menua dengan Baik

Kendati demikian, juga ada beberapa faktor lain yang memengaruhi seberapa baik seorang pria saat menua yang dapat dikendalikan.

Misalnya, tidak merokok, tidak mengonsumsi alkohol berlebih, menjaga pola makan dan berat badannya, serta memiliki sistem pendukung yang kuat.

Nah, meski menua tak bisa dihindari dan memiliki dampak bagi tubuh, ada tujuh tips yang bisa dilakukan agar seorang pria bisa menua dengan baik.

1. Cegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi

Seiring dengan bertambahnya usia, risiko serangan jantung dan tekanan darah tinggi pun meningkat.

Bahkan faktanya, pria berusia 60 tahunan memiliki potensi menderita penyakit jantung sebanyak 75 persen.

Angka tersebut berbeda dengan wanita yang memiliki risiko yang sama pada usia 80 tahunan.

Untuk itu, jaga tekanan darah dan kolesterol agar tetap normal dengan olahraga rutin, menjaga pola makan, dan berhenti merokok.

2. Menjaga pikiran tetap “tajam”

Otak kita juga bisa berubah saat menua, termasuk kehilangan neuron-nya. Akibatnya, waktu reaksi, fungsi kognitif, dan daya ingat pun terdampak.

Selain itu, depresi juga menjadi semakin umum.

Jadi, cobalah menjaga otak agar tetap segar dengan melakukan latihan mental, aktivitas sosial, atau pun mendengarkan musik.