KOMPAS.com - Duduk terus menerus memang memiliki dampak negatif bagi tubuh. Pasalnya, tugas jantung dalam mengedarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh akan terhambat saat kita duduk untuk waktu yang lama.
Jika berlanjut, keadaan ini bakal memengaruhi hasil kesehatan kardiovaskular.
Namun, bagaimana jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan kita untuk terus duduk di depan komputer selama delapan jam per harinya -misalnya.
Baca juga: 7 Makanan untuk Melancarkan Aliran Darah
Untungnya, ada banyak kebiasaan yang dapat berguna untuk memperlancar aliran darah meskipun sering duduk.
Kesehatan jantung rupanya tidak didasarkan pada kardio yang intens saja.
Bahkan faktanya, Scott Braunstein, dokter pengobatan darurat dan direktur medis di Sollis Health, mengatakan, berjalan kaki adalah cara terbaik untuk meningkatkan sirkulasi dalam tubuh.
Jadi, terlepas dari apa pekerjaan dan aktivitasmu di rumah dan tempat kerja, cobalah untuk meluangkan waktu berjalan kaki selama beberapa jam saja.
"Entah itu meluangkan waktu untuk berjalan-jalan di luar, bergerak naik dan turun tangga, atau berjalan beberapa putaran di dapur."
"Gerakan mikro tersebut akan bernanfaat jika dilakukan setiap hari," ujar dokter pengobatan integratif d Amy Shah.
Di sela-sela waktu istirahat saat berjalan, ada beberapa peregangan duduk yang direkomendasikan Braunstein untuk menyehatkan fungsi vaskular tubuh, seperti berikut ini.
Menurut Braunstein, gerakan memutar pergelangan kaki atau tangan 360 derajat berulang kali ini sangat efektif untuk mengalirkan darah ke kaki dan tangan.
Peregangan ini dapat dilakukan dengan cara berdiri (mengangkat tumit/jari kaki) atau duduk.
Menurut Braunstein, gerakan ini baik untuk meregangkan betis dan meningkatkan sirkulasi ke kaki dan jari kaki.
Jika memiliki cukup ruang di depan, melenturkan dan meregangkan lutut adalah cara yang baik untuk meningkatkan sirkulasi ke ekstremitas bawah.
Lalu, jika kita merasa nyaman dalam rumah sendiri, berikut cara peregangan dan aliran yang membutuhkan sedikit lebih banyak ruang dan mobilitas: