4 Manfaat "Superfood" Alpukat, Sudahkah Kamu Tahu?

KOMPAS.com - Alpukat baru-baru ini menjadi salah satu buah terpopuler di beberapa negara.

Karena itu, tak mengherankan jika buah satu ini bisa ditemukan di mana saja. Mulai dari selai di roti, di dalam salad, di smoothie untuk diet, hingga di kopi.

Alpukat juga dipercaya memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh hingga disebut-sebut sebagai “superfood.”

Memang, apa saja sih sebenarnya kandungan nutrisi dari alpukat hingga layak mendapat julukan superfood itu?

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Sudah Tahu?

Berikut empat manfaat sehat dari alpukat berikut tips untuk menikmatinya, seperti dilansir dari Tododisca.

• Tinggi potasium

Pisang boleh jadi kaya akan potassium. Namun, alpukat juga tidak kalah loh.

Menurut United States Food and Drugs Administration, alpukat mengandung 485 mg potasium per 100g beratnya, lebih banyak dibanding pisang yang memiliki 358mg saja dengan berat yang sama.

Tentu ini penting. Pasalnya, potasium berkontribusi pada kinerja banyak fungsi penting tubuh.

Misalnya, membantu saraf berfungsi dan otot berkontraksi, serta membantu jantung tetap berdetak secara teratur.

Tak hanya itu, potasium juga dapat melawan beberapa efek yang tidak diinginkan dari natrium pada tekanan darah,

• Tinggi lemak sehat

Tidak seperti buah lainnya, alpukat kaya akan lemak. Artinya, buah ini padat kalori.

Namun, bukan berarti kita tak bisa memakannya.

Sebab, menurut ahli diet Victoria Taylor dari British Heart Foundation, lemak dalam alpukat adalah alternatif yang sehat jika dibandingkan dengan lemak lain, seperti lemak jenuh,

Lemak yang ditemukan dalam alpukat sebagian besar tidak jenuh,dan dapat membantu menurunkan kolesterol “jahat” (HDL).

• Membuat mata sehat

Alpukat kaya akan vitamin E, antioksidan yang akan melindungi jaringan tubuh dari radikal bebas.