Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Kebiasaan Makan yang Bisa Sebabkan Perut Buncit

Kompas.com - 16/02/2022, 07:34 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Perut buncit bagi banyak orang merupakan "mimpi buruk". Pasalnya, perut buncit membuat orang tidak pede dan membuat pakaian yang digunakan sesak.

Ada sejumlah faktor yang menyebabkan perut buncit, seperti kebiasaan malas berolahraga, kurang tidur, hingga hormon seks.

Selain faktor-faktor tersebut ternyata kebiasaan makan yang tidak sehat juga berkontribusi besar dalam terbentuknya perut buncit.

Menurut Mayo Clinic, di perut terdapat lemak yang terletak tepat di bawah permukaan dan membungkus organ bagian dalam berbentuk lemak visceral.

Lemak visceral yang lebih sering disebut lemak perut jika dibiarkan dapat menyebabkan penyakit jantung, masalah pernapasan, dan meningkatkan kemungkinan kematian dini.

Nah, agar kamu terhindar dari risiko itu dan mencegah terjadinya perut buncit, sebaiknya kebiasaan makan yang buruk dijauhi.

Agar kamu lebih jelas, simak kebiasaan makan yang dapat menyebabkan perut buncit berikut ini.

1. Ngemil terlalu banyak keripik

Saat nongkrong atau berkumpul bersama keluarga, keripik sering menjadi "teman pendamping" yang lezat.

Tetapi, ketika kamu makan terlalu banyak keripik berat badanmu berisiko meningkat, termasuk di sekitar tengah tubuh.

Menurut penelitian yang diterbitkan di New England Journal of Medicine, partisipan yang berat badannya naik secara signifikan selama 4 tahun makan keripik dalam jumlah yang cukup banyak.

Dengan menghindari kebiasaan makan keripik, kamu tentunya dapat mengurangi kelebihan lemak dari pola makanmu dan mengurangi lemak perut.

Baca juga: Kembung dan Begah Setelah Ngemil Keripik Kentang, Ini Sebabnya

2. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan

Banyak orang sudah mengetahui bahwa asupan tinggi gula tidak baik bagi kesehatan, salah satunya bisa menyebabkan berat badan naik.

Sebuah studi yang diambil dari BMC Public Health mengaitkan konsumsi roti tawar dengan obesitas.

Dan, artikel lain dari The Journal of Food Science Technology menemukan orang yang makan terlalu banyak kue kering dengan jumlah lemak trans yang tinggi dapat menambah berat badan.

3. Makan terlalu cepat

Makan tidak terlalu cepat disarankan agar kamu bisa terhindar dari risiko perut buncit.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com