Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tips Menjaga Motivasi untuk Konsisten Olahraga, Sudah Tahu?

Kompas.com - 25/02/2022, 10:00 WIB
Anya Dellanita,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Setiap orang yang baru mulai berolahraga mungkin akan bertanya-tanya tentang berapa lama tubuh mereka akan mengalami perubahan.

Berubahnya bentuk tubuh ke arah yang lebih baik memang dapat menjadi motivasi untuk lebih rajin berolahraga, bahkan meski awalnya kita hanya berolahraga demi kesehatan.

Ternyata, seberapa besar perubahan yang terjadi sangat berpengaruh pada tingkat kebugaran seseorang sebelum memulai berolahraga.

“Jika kita belum pernah olahraga sebelumnya, hasilnya akan lebih ceoat terlihat jika dibandingkan dengan orang yang telah berlatih selama bertahun-tahun,” ujar pelatih kebugaran Amanda Hughes.

Baca juga: Adidas Luncurkan Sport Bra Baru, Bantu Kurangi Nyeri saat Olahraga

“Hal ini disebabkan karena tubuh mereka yang berolahraga lebih lama sudah lebih terbiasa,” tambah dia.

Hughes juga mengungkapkan, perkembangan setiap orang berbeda. Jadi, perubahan tubuh yang terlihat pun akan berbeda pada setiap orang.

Jika kita tetap rajin dan terus berolahraga selama 3-5 kali per minggunya, hasilnya akan terlihat dalam 1-2 bulan.

“Namun, ada beberapa faktor yang memengaruhi kondisi ini, seperti starting point tubuh dan nutrisi,” ujar dia.

Nah, agar kita tetap termotivasi dalam olahraga dan untuk membantu mencapai hasil yang diinginkan, Hughes memberikan sejumlah tips seperti berikut ini.

Baca juga: Percuma Olahraga Jika Masih Merokok, Apa Alasannya?

  • Catat perkembangan

Mungkin, kita pernah mencibir beberapa orang di media sosial karena terus mengunggah foto yang memamerkan perubahan tubuh setelah olahraga.

Namun, mendokumentasikan perkembangan tubuh saat sebelum dan sesudah berolahraga dapat membuat kita tetap termotivasi.

Meskipun tidak diunggah, mengambil foto secara berkala ini dapat membuat kita mengetahui sejauh mana tubuh telah berubah.

“Meski perubahan terlihat sangat kecil pada awalnya, lama kelamaan hasilnya akan terlihat,” ujar Hughes.

  • Tetap realistis

Hughes mengungkapkan agar kita mempertimbangkan starting point dan tetap progresif.

Jadi jika baru memulai berolahraga, sebaiknya berusahalah untuk meningkatkan waktu latihan dari dua kali menjadi tiga kali per minggunya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com