KOMPAS.com - Untuk sebagian orang, memiliki perut buncit tentu terasa menyebalkan. Tak cuma urusan dengan penampilan, tapi perut buncit juga memicu berbagai risiko penyakit.
Sebut saja seperti penyakit gula darah, kolesterol tinggi, tekanan darah hingga risiko penyakit jantung.
Karena itu, penting untuk segera membakar tumpukkan lemak di perut agar ukurannya tidak semakin membesar.
Baca juga: Kurangi Makan Buah Bisa Kecilkan Perut Buncit, Benarkah?
Untuk mengecilkan perut yang buncit bisa melalui berbagai cara, yakni membatasi kalori yang dikonsumsi hingga olaharaga teratur.
Berikut adalah enam jenis olahraga yang efektif membakar tumpukan lemak di perut, sebagaimana dikutip NDTV.
1. Crunch atau sit up
ilustrasi olahragaLatihan bisa dimulai dengan posisi berbaring, lalu tekuk lutut dan kaki di lantai. Angkat tangan dan letakkan di belakang kepala dan angkat tubuh ke atas.
Variasi gerakan juga bisa dilakukan melalui latihan ini. Misalnya pola menyilangkan dada atau angkat tubuh dengan posisi lurus.
Latihan ini sangat efektif dalam membakar lemak di perut dan meningkatkan massa otot di bagian perut dan pinggang.
Baca juga: 9 Manfaat Sit Up, Bisakah Bikin Perut Rata?
2. Jalan kaki
Jika targetnya adalah kesehatan kardiovaskular, berapa lama hasil olahraga terlihat bisa berkisar delapan hingga 12 minggu.
Lakukan jalan kaki secara teratur setiap hari dengan mengatur kecepatannya. Paling tidak durasinya sekitar 30 menit setiap hari.
Selain dapat mengurangi lemak di sekitar perut, jalan kaki memiliki efek positif untuk memperbaiki metabolisme dan baik untuk kesehatan jantung.
3. Zumba
Ilustrasi olahraga, senam zumba, aerobik.
Zumba dengan intensitas tinggi dapat mencegah kolesterol tinggi, menurunkan kadar gula darah serta membakar lemak di perut secara efektif.
Selain zumba, kamu juga bisa mencoba cross fit, tinju, atau muaythai.
Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat
4. Latihan mengangkat kaki vertikalLatihan…
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
