Deretan Makanan Sehat yang Aman Dikonsumsi saat Buka Puasa

KOMPAS.com - Waktu berbuka puasa di bulan Ramadhan tentu menjadi saat yang ditunggu-tunggu semua umat Muslim.

Ya, setelah tak memasukkan makanan dan minuman apapun ke dalam mulut selama seharian penuh, berbuka tentu akan menjadi momen yang memuaskan.

Namun hati-hati. Tak semua makanan sehat lho untuk dikonsumsi saat berbuka.

Memang, seperti apa makanan yang cocok untuk membatalkan puasa?

Untuk mengakhiri puasa, sebaiknya kita memakan makanan yang lembut terlebih dahulu dan tidak tinggi serat. Jumlahnya pun tak boleh berlebihan.

Hal ini dilakukan agar perut tidak mual dan tak menyulitkan pekerjaan sistem pencernaan kita.

Jadi, kita perlu menghindari makanan dan minuman yang “keras.” seperti minuman bersoda atau makanan/minuman tinggi lemak dan gula.

Makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan pun sebaiknya tidak dikonsumsi setelah buka puasa.

Baca juga: Batasi Berbuka Puasa dengan Gorengan, Lemaknya Tinggi

Lalu untuk jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat berbuka, berikut daftarnya.

Smoothie

ilustrasi smoothie

Buah dan sayiuran yang telah disulap menjadi smoothie ini dapat menjadi pilihan baik untuk memperkenalkan nutrisi bagi tubuh. Apalagi, serat dalam smoothie tidak sebanyak buah atau sayuran yang disajikan secara utuh.

Baca juga: Resep Smoothie untuk Turunkan Kolesterol, Tetap Lezat dan Bergizi

Buah-buahan kering

SHUTTERSTOCK/BearFotos Salah satu ciri kurma manis alami adalah masih memiliki bagian batang.

Ya, kurma kaya akan nutrisi, sehingga digunakan untuk berbuka oleh penduduk Arab Saudi.