Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Pilihan Buah untuk Berbuka Puasa, Bisa Cegah Perut Kembung

Kompas.com - 07/04/2022, 15:15 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tubuh akan kehilangan banyak cairan setelah 12 jam berpuasa. Itulah sebabnya kita merasakan haus dan dehidrasi di sore hari menjelang waktu berbuka.

Namun akibat rasa haus itu, tak jarang kita malah mengonsumsi air terlalu banyak yang membuat perut kembung dan tidak nyaman semalaman.

Salah satu cara mengatasi perut kembung adalah dengan mengonsumsi makanan atau buah yang tinggi kandungan airnya saat berbuka puasa

Seperti halnya lima buah berikut ini yang cocok dinikmati untuk mencegah kembung, sekaligus menggantikan kebutuhan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. 

Baca juga: Hati-hati, 9 Makanan Ini Bisa Bikin Perut Kembung

1. Semangka

Semangka adalah buah rendah kalori yang membantu tubuh menghidrasi. Porsi 154 gram bola-bola semangka hanya memiliki sekitar 46 kalori.Unsplash/Cody Chan Semangka adalah buah rendah kalori yang membantu tubuh menghidrasi. Porsi 154 gram bola-bola semangka hanya memiliki sekitar 46 kalori.

Buah berwarna merah dan manis ini paling cocok dinikmati saat berbuka puasa.

Semangka akan lebih nikmat dan segar jika disantap dalam keadaan dingin. Buah satu ini juga mengandung air 92 persen.

Kandungan air tersebut mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka puasa dan mencegah perut kembung.

2. Stroberi

Cara membersihkan stroberi bisa menggunakan air mengalir atau campuran bahan lain, seperti cuka, garam, dan soda kue. PIXABAY/CROISY Cara membersihkan stroberi bisa menggunakan air mengalir atau campuran bahan lain, seperti cuka, garam, dan soda kue.

Dengan kadar air 90 persen, stroberi menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa. Mengonsumsi stroberi saat berbuka dapat mencegah dehidrasi sekaligus perut kembung. 

Kita dapat menikmati langsung buah stroberi dalam keadaan dingin. Atau jika bosan disantap langsung, stroberi juga enak diolah menjadi smoothie atau campuran salad agar rasanya lebih segar. 

Baca juga: Cara Menyimpan Stroberi yang Dipanen agar Tidak Cepat Busuk

3. Belimbing

Ilustrasi buah belimbing.Unsplash/Hugo Kruip Ilustrasi buah belimbing.

Buah tropis satu ini memiliki rasa yang asam, manis dan segar. Kandungan airnya 91 persen dan cukup untuk mengisi kebutuhan cairan tubuh dan tidak bikin perut kembung.

Belimbing juga kaya akan vitamin C dan rendah kalori. Cocok banget dinikmati untuk orang yang lagi diet.

Belimbing dapat dinikmati langsung saat berbuka puasa, atau bisa juga dijadikan minuman jus belimbing.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com