6 Cara Mencegah Tenggorokan dan Mulut Kering saat Berpuasa

KOMPAS.com - Tenggorokan dan mulut kering menjadi tantangan tersendiri bagi orang yang berpuasa.

Kondisi ini tentu saja bisa memicu rasa haus berlebihan. Apalagi jika punya aktivitas yang padat di siang hari dan suhu lingkungan terasa sangat gerah.

Produktivitas bisa menurun karena tubuh memberi sinyal bahwa kita kekurangan cairan.

Untuk mengatasinya, menjaga dan mencukupi asupan cairan tubuh perlu dilakukan saat sahur dan berbuka puasa.

Berikut enam cara untuk mencegah agar tidak mudah haus serta mengurangi risiko tenggorokan dan mulut kering saat berpuasa.

Baca juga: 4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa

• Makan yogurt saat sahur atau berbuka

Yogurt dapat menjadi alternatif hidangan sehat selama bulan Ramadhan.

Yogurt mengandung 85 persen air dan kaya nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh serta menjaga kesehatan sistem pencernaan.

• Kurangi aktivitas yang memicu keringat berlebih

Olahraga agresif, paparan panas saat beraktivitas di luar ruangan hingga perubahan suhu yang drastis dapat menguapkan air dari tubuh.

Berbagai aktivitas tersebut bisa membuat tubuh kehilangan cairan hingga berdampak pada tenggorokan dan mulut yang kering saat berpuasa.

Untuk menghindarinya, kurangi aktivitas yang bisa memicu keringat berlebih dan membuat tubuh kehilangan banyak cairan.