Intip, Resep Latihan agar Otot Kaki Kencang seperti Naomi Osaka

KOMPAS.com - Keberadaan Naomi Osaka sebagai petenis putri muda semakin menghangatkan perebutan gelar Grand Slam.

Osaka pernah menyabet gelar prestisius pertamanya itu pada tahun 2018 usai menyudahi perlawanan Serena Williams dua set sekaligus di ajang US Open.

Ia juga mengantongi tiga gelar Grand Slam lainnya yang didapat dari Australia Open pada tahun 2019 dan 2021 dan US Open pada tahun 2021.

Karena prestasi itulah sosok Osaka selalu mengundang perhatian, baik ketika bertanding di lapangan maupun dalam kehidupan sehari-hari.

Baca juga: Serba Hijau, Arloji Aquaracer Kolaborasi TAG Heuer x Naomi Osaka

Kaki kencang Naomi Osaka bikin "salfok"

Baru-baru ini ketika petenis asal Jepang tersebut mengunggah foto terbaru di akun Instagram pribadinya @naomiosaka.

Osaka tampak anggun berkat kimono yang dikenakannya dan dipadukan dengan sepatu platform wedges.

Ia terlihat berpose di depan sebuah pintu sembari siluet matahari menyinari wajah, tangan, dan kaki kirinya.

Namun, sorotan pengguna Instagram justru terarah pada kaki Osaka yang terlihat begitu kencang, selain karena penampilannya hari itu.

Baca juga: Tengok Jimat Keberuntungan Naomi Osaka di Australia Terbuka 2022

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by ????????????????????? (@naomiosaka)

Itu disebabkan oleh latihan intens yang dijalaninya untuk menguatkan otot kaki agar kokoh, kuat, dan lincah saat bergerak di atas lapangan.

Baca juga: Tengok, Mobil Impian Naomi Osaka

Di balik kakinya yang kencang, Osaka ternyata berlatih tenis selama tiga jam sehari dengan pelatihnya, Jermaine Jenkins.

"Saya menyukai waktu di lapangan. Latihan pagi hari saya bergantian antara groundstroke, kardio, dan latihan gerak kaki," kata dia kepada US Weekly pada 2021 lalu.

Selain latihan intens yang dilakukan Osaka, ternyata kita bisa mengencangkan otot kaki dengan latihan-latihan berikut ini.

1. Squat

Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk mengencangkan kaki, membentuk pantat, pinggul, dan perut.

Squat sangat ideal jika seseorang memiliki masalah punggung. Karena latihan ini dilakukan dengan berdiri tanpa beban sehingga punggung tidak tegang.

2. Lunges

Lunges adalah latihan untuk melatih paha, pantat, dan perut. Latihan ini menggunakan kedua kaki secara bersamaan sehingga bisa menghasilkan kaki yang kuat.

Baca juga: Petenis Naomi Osaka Jadi Duta Victorias Secret

3. Plank leg lift

Plank biasanya menyasar tubuh bagian atas, inti, dan pinggul. Tapi, plank leg lift dapat memperkuat pantat dan kaki bagian atas.