Studi: Yoga Membantu Mempertahankan Penurunan Berat Badan

KOMPAS.com - Gerakan yoga membakar lebih sedikit kalori daripada latihan aerobik, sehingga jarang dipraktikkan oleh mereka yang berusaha menurunkan berat badan.

Namun tampaknya, gerakan yang melibatkan tubuh dan pikiran ini bisa membantu individu memertahankan penurunan berat badan dalam jangka waktu panjang.

Gagasan itulah yang coba diuji para peneliti dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One pada bulan lalu.

Penulis studi Jessica Unick, ahli fisiologi olahraga di Weight Control and Diabetes Research Center di Miriam Hospital, Rhode Island, AS menyadari yoga memberikan manfaat dalam upaya penurunan berat badan.

Hal itu dibuktikan Unick setelah ia mempraktikkan gerakan yoga.

"Saya senang bermain tenis dan mulai mengambil kelas yoga hanya untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas," tuturnya kepada Today.

"Tetapi hal yang sangat menarik bagi saya, saya selalu meninggalkan kelas dengan perasaan lebih santai dan tidak terlalu stres."

Dia merasa, yoga dipandang sebelah mata dalam manfaatnya untuk mengelola berat badan.

"Orang hanya berasumsi karena tidak membakar banyak kalori, yoga tidak akan efektif untuk menurunkan berat badan."

"Namun saya lebih tertarik pada manfaat psikologis dari yoga," tambah wanita itu.

Baca juga: Yoga Bantu Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya

Unick bersama tim peneliti bertujuan untuk melihat apakah yoga dapat membantu individu memertahankan penurunan berat badan dengan meningkatkan:

1. Perhatian penuh (mindfulness)

Perhatian penuh yang dimaksud di sini adalah menyadari perilaku atau kebiasaan kita.

"Sangat mudah untuk makan makanan tanpa berpikir," katanya.

Nah dengan meningkatnya mindfulness lewat yoga, seseorang akan lebih memperhatikan apa yang ia makan.