Malas Beraktivitas di Luar Ruang, Waspadai Risikonya

KOMPAS.com - Beraktivitas di luar rumah sangat jarang dilakukan manusia zaman now. Sebagian besar memilih untuk menghabiskan waktu di dalam rumah atau ruangan lain, entah di kafe atau pusat perbelanjaan.

Sebaiknya, segera hentikan kebiasaan ini. Beraktivitas di luar ruang atau alam terbuka bukan hanya bertujuan mencari udara segar. Banyak manfaat yang bisa dipetik.

Dr Allison Edwards, direktur medis di Sesame mengatakan, beraktivitas di luar rumah sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.

"Sinar matahari memberikan vitamin D, dan tubuh kita memerlukan vitamin itu untuk tetap sehat," tutur Edwards.

"Jika kita jarang keluar rumah, kadar vitamin D kita menjadi lebih rendah, yang menyebabkan kepadatan tulang yang rendah."

Baca juga: Jalan-jalan ke Alam Terbuka Ampuh Hilangkan Stres

Risiko lain yang akan muncul akibat malas beraktivitas di luar ruang yaitu:

1. Merugikan kesehatan mental

Tanpa paparan sinar matahari dan udara segar di luar, kita akan mengalami rasa sedih dan gelisah, kata Edwards.

Kemungkinan besar, kita juga kesulitan untuk tidur di malam hari.

"Saat bangun, kita mungkin merasa lelah, pusing, atau kekurangan energi," sambungnya.

"Sinar matahari dan udara segar membantu kita mengatasi semua masalah itu."

"Paparan di luar ruang dan alam bebas dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan berkurangnya kecemasan," sebut Edwards.

2. Masalah pada ritme sirkadian

Tubuh kita memiliki jam internal tubuh atau ritme sirkadian yang memberikan isyarat agar tubuh berfungsi dengan baik, termasuk mencerna makanan hingga memproduksi melatonin.

Dokter medis Mahmud Kara, MD menjelaskan, produksi melatonin dipengaruhi oleh lingkungan dan cahaya.