Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kebaikan yang Ditawarkan Jus Jeruk untuk Kesehatan

Kompas.com - 03/06/2022, 12:27 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Jus jeruk murni mengandung banyak manfaat baik bagi kesehatan.

Jika dikonsumsi tanpa tambahan gula, jus jeruk murni menyediakan vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa bioaktif lain untuk mendukung kesehatan tubuh.

Senyawa flavonoid dalam jus jeruk memberikan manfaat umur panjang karena menjaga kesehatan jantung, sedangkan vitamin C memperkuat sistem kekebalan.

Manfaat jus jeruk bagi jantung

Menurut ahli diet Lauren Manaker, MS, RDN, jus jeruk dapat membantu mencegah masalah pada jantung yang mempromosikan umur yang lebih panjang.

"Jus jeruk berperan dalam kesehatan jantung berkat flavonoid hesperidin alami yang ditemukan dalam jus," sebut Manaker.

"Data menunjukkan, minum jus jeruk dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat, serta peningkatan kolesterol baik HDL atau kolesterol baik."

Baca juga: Jus Jeruk Kurangi Risiko Obesitas dan Menyehatkan Jantung

Sumber vitamin C yang baik

Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, jus jeruk dengan kandungan vitamin C terbukti menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan, serta mengurangi risiko obesitas, peradangan, dan tekanan darah.

Seperti dilansir Mayo Clinic, satu gelas jus jeruk mengandung sekitar 26 miligram vitamin C.

Jumlah itu lebih dari sepertiga kebutuhan wanita dewasa akan vitamin C, dan hampir sepertiga dari kebutuhan pria dewasa.

Vitamin C membantu menjaga tubuh tetap kuat dan membantu pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan jaringan tubuh.

Jadi, ketika sakit, minumlah jus jeruk karena dapat membantu memperbaiki tubuh kita.

Menurunkan peradangan

Beragam nutrisi yang ditemukan dalam jus jeruk juga membuat kita lebih rileks dan mengurangi stres.

Studi di Malaysia menemukan, stres kronis dikaitkan dengan depresi, perkembangan tumor, dan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

"Nutrisi dalam jus jeruk murni juga membantu memerangi stres oksidatif dan peradangan kronis," kata Manaker.

Demi mendapatkan manfaat maksimal dari jus jeruk untuk memperpanjang usia, minumlah jus jeruk segar yang tidak mengandung gula dan pemanis buatan.

Baca juga: Inilah Manfaat Konsumsi Jus Jeruk bagi Kesehatan

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com