Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Makanan Sehat yang Bisa Bantu Memperlambat Penuaan

Kompas.com - 12/06/2022, 05:49 WIB
Anya Dellanita,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Proses penuaan karena bertambahnya usia memang tak bisa dilawan. Lambat laun, semua orang akan mengalaminya tanpa terkecuali.

Kendati demikian, bukan berarti kita tidak bisa memperlambatnya efeknya.

Ya, dengan melakukan beberapa kebiasaaan, termasuk memakan makanan sehat, penuaan bisa “ditunda.”

Nah berikut ini, ada enam makanan yang diyakini dapat menunda dan memperlambat datangnya penuaan.

Ini daftarnya, seperti dilansir dari Eat This Not That.

Buah beri

Menurut ahli diet bersertifikat Sydney Greene, RDN, buah beri merupakan sumber antioksidan yang baik dan dapat menangkal radikal bebas alias pemicu penuaan dini.

Namun perlu diingat, setiap jenis buah beri memiliki kandungan antioksidan berbeda.

Kendati demikian jika bicara soal nutrisi, mungkin blueberry adalah salah satu sumber terbaik.

Selada air

Selada air merupakan sayuran dengan rasa ringan yang mengandung beta karoten empat kali lebih banyak daripada apel, dan 238 persen dari dosis vitamin K harian yang direkomendasikan per 100 gram.

Nah, senyawa ini bisa membuat kulit kita terlihat awet muda, tepat seperti apa yang dikatakan oleh ahli diet terdaftar Amy Shapiro, MS, RD.

Menurutnya, selada air yang kaya akan berbagai vitamin, mineral dan nutrisi ini juga dapat berperan sebagai antiseptik bagi kulit dan dapat meningkatkan aliran mineral di dalamnya ke kulit.

Intinya, hal ini akan meningkatkan oksigen di dalam kulit dan mencegah penuaan.

Tak hanya itu, Saphiro juga menyebutkan bahwa selada air kaya akan vitamin A dan C, yang keduanya merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas.

Bahkan, tanaman ini kaya akan kalsium, yang akan menjaga tulang tetap kuat seiring bertambahnya usia.

Baca juga: Diet dan Menu Olahraga Shakira, Tetap Awet Muda di Usia 45 Tahun

Alpukat

Ilustrasi alpukat panggang isi telur untuk sarapan. SHUTTERSTOCK/NOIRCHOCOLATE Ilustrasi alpukat panggang isi telur untuk sarapan.
Alpukat merupakan sumber vitamin E yang baik, sehingga mampu menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut serta mengurangi peradangan.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com