Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ini yang Terjadi jika Tubuh Mendapatkan Asupan Protein Berlebih

Kompas.com - 14/06/2022, 08:03 WIB
Anya Dellanita,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Segala yang berlebihan tentu memang tidak baik, termasuk asupan protein.

Ya, meski protein penting bagi tubuh, kita hanya memerlukan sekitar 0,45 gram per harinya bagi pria dan 0.35 gram bagi wanita.

Nah, jika dikonsumsi berlebihan, ada beberapa hal yang akan terjadi, seperti rasa haus, napas berbau tidak sedap, atau bertambah gemuk. Berikut perinciannya.

Rasa haus

Tidak hanya dapat mendatangkan malapetaka pada ginjal, terlalu banyak protein juga bisa membuat kita merasa haus.

Hal ini disebabkan nitrogen dalam jumlah tinggi bersifat racun.

“Jadi agar tetap aman, tubuh menggunakan cairan dan air untuk mengeluarkannya, dan hal itu membuat kita merasa haus,” ujar ahli diet dari Healthy Simple Life. Cassie Bjork, RD, LD.

Untungnya, efek haus ini dapat dihilangkan dengan meningkatkan asupan air.

Baca juga: Studi: Asupan Protein Hewani Bisa Memperpendek Umur

Napas berbau tak sedap

Banyak orang mengonsumsi banyak protein karena mengurangi karbohidrat.

Lalu saat menjalani diet rendah karbohidrat, tubuh pun menggantinya dengan membakar lemak yang disimpan untuk energi.

Sayangnya, proses ini dapat membuat napas bau.

"Bila Anda tidak makan cukup karbohidrat, tubuh membakar lemak dan protein untuk bahan bakar. Proses ini disebut ketosis. Sayangnya, keton memiliki bau yang tidak sedap yang tidak dapat ditutupi dengan menyikat gigi atau flossing," ujar ahli diet terdaftar, Isabel Smith. , MS, RD, CDN.

Mengurangi dosis protein harian dan meningkatkan karbohidrat dapat mengatasi masalah ini, seperti halnya menggandakan asupan air.

Untuk mencegahnya, cobalah perhatikan kembali asupan protein per harinya.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com