Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

"Revenge Bedtime Procrastination", Korbankan Jam Tidur demi Kesenangan

Kompas.com - 20/06/2022, 15:59 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

KOMPAS.com - Kebanyakan dari kita pasti pernah rela tidak tidur demi maraton drama Korea terbaru atau asyik scrolling media sosial.

Kebiasaan begadang demi kesenangan ini rupanya menjadi fenomena tersendiri di kalangan banyak orang.

Dikutip dari Very Well Mind, perilaku ini disebut dengan revenge bedtime procrastination alias menunda waktu tidur demi bisa bersantai dan mendapatkan hiburan.

Hal ini biasanya dilakukan oleh orang yang tidak memiliki waktu luang di siang hari untuk mendapatkan kesenangan, karena aktivitasnya yang padat.

Baca juga: Hobi Bergadang Picu Kematian Mendadak? Ini Faktanya

Revenge bedtime procrastination memang membuat hati kita senang karena mendapatkan hiburan namun tidak dianjurkan oleh para ahli.

Institusi Sleep Foundation menyatakan mengurangi jam tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada kesehatan mental, fisik, dan emosional dengan konsekuensi jangka pendek dan jangka panjang.

Tanda-tanda revenge bedtime procrastination

Istilah revenge bedtime procrastination pertama kali muncul dalam salah satu karya ilmiah pada tahun 2014.

Awalnya dipakai untuk menggambarkan orang-orang yang bekerja 12 jam sehari rela mengorbankan waktu yang seharusnya menjadi jam tidurnya untuk bersenang-senang.

Kini, banyak orang melakukannya karena merasa tak punya waktu senggang di siang hari untuk mendapatkan hiburan.

Seringkali, pelakunya tidak sadar terjebak dalam perilaku ini karena melakukannya dengan sukarela.

Baca juga: Tips Bebas Pegal Saat Asyik Rebahan Maraton Drama Korea

Awalnya, kita melakukannya dengan tindakan kecil saja seperti menyisihkan waktu di malam hari untuk nonton drama atau bermedia sosial.

Durasi yang awalnya hanya 10-15 menit kemudian berkembang menjadi berjam-jam karena kita keasyikan.

Tanpa disadari, waktu sudah menunjukkan dini hari dan kita sudah kehilangan momen tidur yang amat berharga sekaligus penting untuk tubuh.

Ada sejumlah risiko kesehatan yang mungkin dialami sejumlah orang akibat sering begadang, termasuk lebih rentan mengalami masalah kesehatan mental dan obesitas.FREEPIK/RAWPIXEL.COM Ada sejumlah risiko kesehatan yang mungkin dialami sejumlah orang akibat sering begadang, termasuk lebih rentan mengalami masalah kesehatan mental dan obesitas.
Revenge bedtime procrastination bukan hanya dilakukan oleh orang yang sibuk bekerja atau memiliki stres tinggi.

Para orangtua yang sibuk mengasuh anaknya sehingga tak punya waktu untuk diri sendiri juga kerap melakukannya dengan dalih 'me time'.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com