Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tanpa Diet, 5 Kebiasaan Ini Bisa Hilangkan Lemak Visceral

Kompas.com - 07/07/2022, 09:59 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Menghilangkan lemak visceral yang tersembunyi di dalam perut bisa dilakukan dengan memulai kebiasaan hidup sehat.

Ya, lemak yang berada di sekitaran usus, pankreas, dan hati itu memang perlu disingkirkan karena berisiko mendatangkan masalah kesehatan.

Mulai dari penyakit jantung, demensia, tekanan darah tinggi, gangguan pada hati, hingga diabetes tipe 2.

Meski berbahaya, sayangnya sebagian orang belum memahami bagaimana cara menghilangkannya.

Baca juga: Awali dari Sarapan, Kunci Hilangkan Lemak Visceral

Padahal lemak visceral dapat diatasi dengan memulai sejumlah kebiasaan hidup sehat seperti yang berikut ini.

1. Berolahraga

Seperti yang kita tahu olahraga bermanfaat untuk mengusir stres, menaikkan mood, termasuk meningkatkan kebugaran tubuh.

Di samping manfaat yang sudah disebutkan, aktivitas fisik itu bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan lemak visceral.

Caranya adalah dengan berolahraga selama 30 menit hingga satu jam dalam sehari untuk membakar lemak di perut.

Kaitan antara olahraga dengan lemak visceral bukanlah klaim sembarangan di dunia kesehatan.

Pasalnya peneliti asal Korea Selatan pernah menelisik hubungan keduanya dalam studi yang dipublikasikan di ResearchGate pada tahun 2016.

Studi dari The Korean Journal of Sports Medicine itu menyebut berat badan bisa turun 3,3 kilogram dan lemak hilang sebanyak 2,4 kilogram.

Hasil itu didapat usai mereka meneliti orang dengan kelebihan berat badan yang naik-turun tangga dua kali sehari selama lima menit tanpa henti.

2. Tidur lebih awal

Pola tidur sebaiknya mulai diperbaiki apabila kita ingin mengilangkan lemak visceral.

Karena tidur setelah jam 10 malam punya risiko 20 persen lebih tinggi mengalami obesitas atau punya lingkar pinggang yang besar.

Risiko akan melonjak tinggi apabila kita terbiasa tidur antara jam 2 hingga 6 pagi.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com