KOMPAS.com - Menghilangkan lemak visceral yang tersembunyi di dalam perut bisa dilakukan dengan memulai kebiasaan hidup sehat.
Ya, lemak yang berada di sekitaran usus, pankreas, dan hati itu memang perlu disingkirkan karena berisiko mendatangkan masalah kesehatan.
Mulai dari penyakit jantung, demensia, tekanan darah tinggi, gangguan pada hati, hingga diabetes tipe 2.
Meski berbahaya, sayangnya sebagian orang belum memahami bagaimana cara menghilangkannya.
Baca juga: Awali dari Sarapan, Kunci Hilangkan Lemak Visceral
Padahal lemak visceral dapat diatasi dengan memulai sejumlah kebiasaan hidup sehat seperti yang berikut ini.
Seperti yang kita tahu olahraga bermanfaat untuk mengusir stres, menaikkan mood, termasuk meningkatkan kebugaran tubuh.
Di samping manfaat yang sudah disebutkan, aktivitas fisik itu bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan lemak visceral.
Caranya adalah dengan berolahraga selama 30 menit hingga satu jam dalam sehari untuk membakar lemak di perut.
Kaitan antara olahraga dengan lemak visceral bukanlah klaim sembarangan di dunia kesehatan.
Pasalnya peneliti asal Korea Selatan pernah menelisik hubungan keduanya dalam studi yang dipublikasikan di ResearchGate pada tahun 2016.
Studi dari The Korean Journal of Sports Medicine itu menyebut berat badan bisa turun 3,3 kilogram dan lemak hilang sebanyak 2,4 kilogram.
Hasil itu didapat usai mereka meneliti orang dengan kelebihan berat badan yang naik-turun tangga dua kali sehari selama lima menit tanpa henti.
Pola tidur sebaiknya mulai diperbaiki apabila kita ingin mengilangkan lemak visceral.
Karena tidur setelah jam 10 malam punya risiko 20 persen lebih tinggi mengalami obesitas atau punya lingkar pinggang yang besar.
Risiko akan melonjak tinggi apabila kita terbiasa tidur antara jam 2 hingga 6 pagi.