9 Cara Tetap "Melek" Tanpa Minum Kopi, Apa Saja?

KOMPAS.com - Ada beberapa cara yang bisa dilakukan supaya tetap terjaga selain meminum kopi.

Kopi memang menjadi andalan sebagian orang supaya matanya "melek" setelah bangun tidur.

Di sisi lain orang-orang juga minum kopi supaya mereka tetap berkonsentrasi selama bekerja di kantor.

Akan tetapi, benarkah minum kopi adalah satu-satunya cara supaya tetap terjaga ketika beraktivitas?

Ternyata jawabannya, tidak. Karena masih ada cara lain supaya mata tidak mudah ngantuk seperti yang berikut ini.

1. Minum air

Tubuh memang membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya sehari-hari.

Namun air sebaiknya langsung diminum di pagi hari karena waktu ini tubuh biasanya mengalami dehidrasi.

Hal tersebut disarankan oleh dokter osteopati asal Cleveland Clinic, Sandra Darling, DO.

"Anda mungkin tidak mendapatkan cairan selama delapan jam terakhir," kata Darling.

"Jadi hal terbaik yang dapat dilakukan adalah minum segelas air di pagi hari. Ini benar-benar dapat membantu Anda merasa lebih terjaga."

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari, Termasuk Cegah Makan Berlebih

2. Berolahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat meningkatkan mood dan menjaga kebugaran, tapi juga membuat tubuh lebih terjaga.

Olahraga yang bisa dilakukan misalnya jumping jack, jalan kaki, atau mengayuh sepeda statis di gym selama 15 menit dan dilanjutkan squat.

"Saya sangat menganjurkan melakukan sesuatu, meskipun hanya lima menit,” kata Darling.

Melakukan aktivitas fisik memang diperlukan supaya darah mengalir dan membangkitkan otot.

Dengan begitu keinginan untuk merasa lebih terjaga dapat terwujud dengan olahraga.

"Kebanyakan orang tidak dapat berolahraga selama 30-60 menit di pagi hari, terutama jika lelah dan ingin tidur sebanyak mungkin," imbuh Darling.

"Tetapi melakukan aktivitas sekecil apa pun di pagi hari memberi energi dan dapat membantu Anda untuk bangun," tambahnya.

Di samping itu, ia juga menyarankan olahraga dilakukan sekitar 150 menit dalam seminggu supaya energi meningkat secara jangka panjang.

3. Makan makanan bergizi

Darling mengatakan, mengonsumsi makanan bergizi lebih baik ketimbang kopi berkafein yang ditambah gula.