Jalan Kaki hingga Yoga, 6 Jenis Olahraga Paling Efektif Redakan Stres

KOMPAS.com - Padatnya aktivitas sampai tekanan di lingkungan pekerjaan bisa membuat anak muda rentan mengalami stres.

Dalam mengatasinya, salah satu cara yang paling efektif meredakan stres menurut ahli adalah dengan rutin olahraga.

Ya, olahraga merupakan aktivitas yang melibatkan fisik yang berpengaruh pada kondisi tubuh seseorang.

Aktivitas fisik tersebut dapat memicu produksi hormon tertentu, memiliki efek relaksasi hingga mengatur irama jantung yang dapat mengurangi ketegangan otot hingga membantu mengembalikan saraf menjadi normal kembali.

Namun perlu diketahui, tidak semua jenis olahraga memiliki manfaat dalam meredakan stres.

Sebagaimana dilansir Runtastic, berikut enam jenis olahraga yang paling ampuh meredakan stres, mulai dari jalan kaki hingga olahraga yoga.

Baca juga: 3 Kebiasaan Olahraga yang Bikin Kita Menua Lebih Cepat

1. Jalan kaki

Jalan kaki termasuk sebagai olahraga yang bisa dilakukan siapa saja karena sifatnya santai dan relaksasi.

Jalan kaki bermanfaat dalam membantu melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan hingga menenangkan sistem saraf dengan menekan produksi hormon penyebab stres.

Untuk meredakan stres, jalan kaki dapat dilakukan dengan ritme kecepatan tertentu secara rutin.

2. Olahraga lari

Banyak ahli yang merekomendasikan lari sebagai olahraga yang cukup ampuh dalam meredakan stres.

Ini dikarenakan lari dapat meningkat sirkulasi darah secara keseluruhan hingga ke otak yang merespons peningkatan produksi endorfin yang bisa mengurangi kecemasan hingga depresi ringan.

Selain itu, lari juga dapat memberikan efek relaksasi telah melakukannya dan membuat kita tidur nyenyak.

Manfaat ini secara tidak langsung dapat memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Olahraga Malam, Jam Berapa Baiknya?

3. Olahraga berkelompok

KOMPAS.com/KRISTIANTO PURNOMO Aksi pemain timnas basket Indonesia, Brandon Jawato saat laga melawan Arab Saudi dalam FIBA Asia Cup 2022 di Istora Senayan Jakarta, Selasa (12/7/2022). Timnas basket Indonesia menang telak 80-54 atas Arab Saudi pada laga pertama Grup A FIBA Asia Cup 2022.

Beberapa olahraga yang memiliki manfaat tersebut antara lain bermain sepak bola, futsal, voli, basket atau olahraga melibatkan tim lainnya.