5 Minuman Penurun Tekanan Darah bagi Penderita Hipertensi

KOMPAS.com - Bagi penderita hipertensi, salah satu langkah untuk mencapai tekanan darah yang normal adalah mengatur pola makan dan mengonsumsi obat penurun darah tinggi.

Makanan yang kaya akan kandungan serat, rendah garam dan gula seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, serta kacang-kacangan ideal untuk dikonsumsi mereka yang mengidap hipertensi.

Selain memerhatikan makanan, kita juga bisa mengonsumsi minuman penurun darah tinggi.

Ada minuman tertentu yang dapat menjaga hidrasi tubuh, serta mengandung nutrisi dan antioksidan untuk menjaga lancarnya aliran darah. Ini dia.

1. Air putih

SHUTTERSTOCK/jinnawat tawong ilustrasi air putih. Sahur jangan hanya minum air putih.

Air putih bebas gula, lemak, dan kalori, sehingga tidak akan mengganggu tujuan diet kita.

Banyak bukti yang menunjukkan tingkat hidrasi tubuh dapat memengaruhi tekanan darah secara signifikan.

Sebagai contoh, satu studi yang dimuat dalam jurnal Nutrition Reviews menunjukkan, ketika keseimbangan cairan tubuh rusak, hal itu dapat berdampak pada tekanan darah yang meningkat atau menurun secara drastis.

Kebiasaan kurang minum air putih dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk kasus kardiovaskular di kemudian hari.

Jika bosan meminum air putih biasa, cobalah membeli botol infuser lalu memasukkan air putih bersama buah-buahan atau rempah-rempah segar, tanpa tambahan gula dan kalori.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

2. Jus bit

zeleno Ilustrasi jus buah bit

Jus bit mengandung nitrat, zat yang melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah lancar.

Pada sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension, sebanyak 68 peserta yang minum lebih dari 240 mililiter jus bit selama dua minggu berhasil menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik mereka.

Baca juga: Jus Buah Bit Membantu Penuaan dengan Lebih Sehat