Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/07/2022, 07:07 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Buah pir yang berkulit hijau dan terasa manis saat digigit memang nikmat dijadikan camilan.

Di balik kelezatan rasanya, buah ini ternyata juga menyimpan berbagai kandungan gizi dan bermanfaat bagi kesehatan.

Demi mendapatkan manfaat kesehatan secara maksimal, ingatlah untuk memakan seluruh bagian, termasuk kulit buah. Kulit inilah yang menjadi bagian dari buah pir yang kaya akan antioksidan.

Inilah empat kebaikan yang ditawarkan buah pir bagi tubuh kita:

1. Kaya nutrisi

Selain rasanya yang enak, buah pir juga kaya nutrisi. Pir berukuran sedang merupakan sumber vitamin C yang baik dan serat, dengan kandungan serat enam gram per 100 kalori.

Pir mengandung beberapa nutrisi yang dapat menurunkan tekanan darah seperti potasium, vitamin K, tembaga, magnesium, dan vitamin B.

Adapun senyawa bioaktif seperti anthocyanin yang memberikan segudang manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit kronis.

2. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Pir tergolong sebagai makanan indeks glikemik rendah berkat kandungan serat yang tinggi.

Sebuah studi yang dilaporkan dalam jurnal Food and Function menganalisis hubungan antara konsumsi apel dan pir dengan risiko diabetes tipe 2.

Para peneliti melaporkan penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 18 persen pada peserta yang mengonsumsi apel dan pir lebih banyak dibandingkan peserta yang hanya sedikit mengonsumsi kedua buah tersebut.

Setiap buah pir yang dimakan dapat mengurangi risiko diabetes sekitar tiga persen.

Menambahkan buah pir ke dalam rencana diet sehat setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 21 persen.

Hal ini disebabkan oleh senyawa fitonutrien dalam buah pir yang bersifat antidiabetes.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com