Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

9 Makanan Pembakar Lemak di Perut, Baik Dikonsumsi Sehari-hari

Kompas.com - 27/08/2022, 12:00 WIB
Dinno Baskoro,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tumpukan lemak di perut tak cuma mengganggu penampilan, tapi juga juga berbahaya untuk kesehatan.

Kita dapat melakukan berbagai upaya untuk membakar lemak perut, salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan pembakar lemak

Selain dengan olahraga, beberapa makanan berikut ini cukup ampuh dalam membantu membakar lemak perut, mengontrol nafsu makan hingga mengurangi tingkat peradangan.

Baca juga: Gaya Hidup Sehat untuk Menghilangkan Lemak Perut

Daftar makanan pembakar lemak perut

Pada umumnya, makanan pembakar lemak perut mengandung sejumlah nutrisi yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, makanan tersebut juga dapat mengurangi tingkat peradangan, sehingga proses peluruhan lemak perut menjadi lebih mudah dan ringkas.

Melansir Eat This Not That, berikut daftar makanan pembakar lemak perut yang dapat dikonsumsi sehari-hari.

1. Telur

Telur merupakan sumber makanan terbaik yang mengandung vitmain B kolin.

Ini merupakan nutrisi penting untuk membangun semua membran sel tubuh.

Tubuh yang kekurangan kolin juga berkaitan langsung dengan gen yang menyebabkan akumulasi lemak visceral, terutama di bagian hati.

Oleh karena itu, mengonsumsi telur di waktu sarapan dapat menjadi cara terbaik untuk memaksimalkan pembakaran lemak yang ada di perut.

Tentu dalam prosesnya juga harus dibarengi dengan olahraga yang bisa menunjang metabolisme tubuh.

2. Buah berwarna merah

Beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa buah yang berwarna merah memiliki manfaat yang baik untuk membakar lemak di perut daripada jenis buah yang lain.

Buah-buahan tersebut mencakup jeruk bali, delima, ceri, raspberry, apel merah, semangka, buah plum dan persik.

3. Minyak zaitun dan makanan mengandung lemak sehat

Ilustrasi lemak perut berlebih.FREEPIK/JCOMP Ilustrasi lemak perut berlebih.
Rutin mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung lemak sehat dapat membantu meluruhkan lemak perut.

Makanan tersebut adalah minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com