Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Kebiasaan Sehat yang Dapat Menghambat Penuaan Dini, Apa Saja?

Kompas.com - 13/09/2022, 11:36 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Memiliki kebiasaan hidup yang sehat seperti berolahraga tidak hanya dapat menargetkan otot-otot yang lebih kuat dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Hal ini pada akhirnya juga bisa memperlambat penuaan dini dan membuat penampilan kita tampak lebih awet muda.

"Ketika berbicara tentang penuaan, kita tidak dapat membalikkan waktu, tetapi kita dapat memperlambatnya dan menjaga detik dan tahun kita tetap sehat secara konsisten."

Demikian penuturan seorang pelatih dan pakar kesehatan, Joey Thurman, CES CPT CSCS FNS.

"Banyak orang mengharapkan saya untuk berbagi mengenai olahraga paling ampuh, perbaikan cepat, dan trik untuk menjadi lebih awet muda, tetapi saya tidak lakukan itu."

"Sebaliknya, kita perlu mengembangkan kebiasaan untuk hidup sehat dan bersemangat untuk membuat kita bergerak lebih baik, merasa lebih baik, dan tentu saja, menua dengan lebih baik," sambung dia.

Baca juga: 7 Kebiasaan demi Menua dalam Kondisi yang Lebih Baik

Kebiasaan sehat untuk memperlambat penuaan 

Nah, dilansir dari laman Eat This Not That, Thurman pun memberikan tips terkait kebiasaan sehat yang dapat memperlambat penuaan dini sebagai berikut.

1. Berjalan kaki tanpa gangguan

"Berjalan kaki di luar sangat baik bagi kesehatan fisik dengan mengurangi tingkat kematian dan membantu kesehatan mental dengan mengurangi tanda-tanda depresi sebesar 25 persen," kata Thurman.

Dia pun menyarankan kita untuk benar-benar mendapat manfaat dari berjalan kaki dan mengambil satu langkah lebih jauh dengan melepaskan diri saat melakukannya.

Berjalanlah sendiri dan luangkan waktu untuk merenungkan pikiran kita sendiri tanpa gangguan.

Kita akan mendapatkan manfaat dari olahraga ringan dan kesehatan mental ekstra pada saat yang sama.

Selain itu, berjalan kaki juga akan memberikan keajaiban bagi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Baca juga: Meditasi Berjalan Kaki, Cara Sederhana untuk Meredakan Stres

2. Memicu sedikit stres dari olahraga

Meskipun pada awalnya stres pada diri sendiri mungkin tidak terdengar seperti ide yang bagus, ternyata hal itu bisa bermanfaat ketika kita berolahraga.

"Mitokondria kita adalah pembangkit tenaga untuk sel-sel yang memberi kita energi dan tentu saja, membantu menjaga kita tetap muda pada tingkat sel," terang Thurman.

"Maka dari itu, menambahkan beberapa stres akut pada tubuh melalui Sprint Interval Training (SIT) singkat dengan upaya habis-habisan membantu biogenesis mitokondria (lebih banyak mitokondria) pada individu," jelas dia.

Halaman:
Sumber Eat This


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com