Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bangun Tidur Sebelum Jam 7 Pagi Bikin Hidup Lebih Waras, Ini Buktinya

Kompas.com - 19/09/2022, 05:05 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Banyak keuntungan yang bisa dirasakan bagi orang yang bangun pagi sebelum jam 7.

Kebiasaan tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan mental, sehingga hidup akan lebih waras dan juga meningkatkan produktivitas.

Tidak percaya? Coba simak beberapa ulasan berikut ini.

Baca juga: 4 Cara Meredakan Wajah Bengkak Saat Bangun Pagi 

Fakta bangun tidur sebelum jam 7 pagi

Ilustrasi perempuan bangun pagi dan kulit glowingFreepik Ilustrasi perempuan bangun pagi dan kulit glowing

Dalam penelitian yang diterbitkan oleh JAMA Psychiatry yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Pittsburgh.

Bangun pagi, tepatnya sebelum jam 7 merupakan kebiasaan sehat yang dapat mengubah kehidupan seseorang ke arah yang lebih baik.

"Yang menarik dari temuan ini adalah mengubah perilaku keseharian pada rutinitas dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran."

"Salah satu caranya adalah bangun tidur lebih awal," ujar Profesor Psikiatri dan Epidemiologi, Stephen Smagula, Ph. D dari Universitas Pittsburgh.

Fakta tersebut didapat setelah mengamati kebiasaan 1.800 orang dewasa di atas 65 tahun dalam satu minggu.

Setiap orang menggunakan smart watch kebugaran dan menganalisis kuesioner terkait perilaku dan kebiasaan mereka.

Dari penelitian tersebut 38 persen peserta yang bangun lebih awal dan terus bergerak memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi.

"Banyak orang dewasa yang lebih tua memiliki pola yang kuat. Rata-rata bangun tidur sebelum jam 7 pagi, dan mereka tetap aktif selama 15 jam atau lebih setiap hari."

"Mereka juga cenderung mengikuti pola yang sama dari hari ke hari," kata Smagula.

Fakta lainnya yang ditemukan adalah mereka yang bangun tidur sebelum jam 7 pagi memiliki tingkat kesehatan mental yang lebih baik.

Mereka merasa lebih bahagia, tingkat depresi yang sangat kecil dan memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada peserta lainnya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com