Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/11/2022, 10:53 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Gramedia

KOMPAS.com - Menjalani kehidupan sehari-hari dengan menyimpan luka batin dan pengalaman traumatis lama-kelamaan dapat memengaruhi kesehatan mental.

Di sini, self healing dapat dilakukan supaya orang yang terluka batinnya dapat memahami dan menerima pengalaman traumatis supaya tidak dipendam terus-menerus.

Menurut Redho, dkk (2019), self healing adalah metode penyembuhan penyakit bukan dengan obat, melainkan dengan menyembuhkan dan mengeluarkan perasaan dan emosi yang terpendam di dalam tubuh.

Namun, memulihkan luka batin dengan self healing tidak dilakukan dengan staycation atau menghambur-hamburkan uang dengan dalih self reward yang selama ini disalahartikan sebagian orang.

Baca juga: 4 Hal yang Harus Dihindari Saat Self Healing

Mereka yang ingin luka batinnya pulih alangkah baiknya memilih beberapa jenis self healing berikut ini supaya tujuannya tercapai.

Jenis-jenis self healing

Self healing ternyata terbagi atas beberapa jenis yang membantu orang menemukan kebaikan dalam dirinya sendiri dan pada setiap masalah di masa lalu.

Berikut beberapa jenis self healing yang dapat dicoba sesuai dengan kondisi dan luka batin yang pernah dirasakan.

1. Gratitude

Hambali, Meiza, & Fahmi (2015) mengatakan, gratitude merupakan persamaan dari istilah psikologi kebersyukuran.

Itu adalah kegiatan yang dimulai dengan niat baik, sikap baik, tindakan baik, dan bermoral secara langsung.

Baca juga: 10 Tips Self Healing untuk Mengurangi Depresi, Generasi Z Wajib Tahu

Nah, ketika gratitude diterapkan, ini merupakan gambaran bahwa orang mampu memiliki sikap yang positif dan niatan baik dalam kehidupan.

Gratitude juga membantu orang menjadikan kehidupannya menjadi positif sehingga apa yang dijalani juga mendapat hal yang positif.

Manfaat dari melakukan gratitude mengurangi rasa ketidakpuasan, memperbaiki pikiran-pikiran negatif, dan menumbuhkan sikap positif.

Gratitude bisa dilakukan dengan beberapa cara sebagai berikut:

Orang yang melakukan self healing dapat membuat jurnal rasa syukur yang berisikan hal-hal dalam hidup yang membuat mereka bersyukur -sekalipun kecil.

Cara ini dapat dilakukan sebanyak empat kali dalam seminggu. Buatlah jurnal rasa syukur setidaknya selama tiga minggu.

Baca juga: 9 Cara Self Healing untuk Memulihkan Trauma

Halaman:
Sumber Gramedia


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com