BCL Mengaku Suka Makan Tengah Malam, Apa Dampaknya untuk Tubuh?

KOMPAS.com - Bunga Citra Lestari dituding sedang hamil gara-gara terlihat berperut buncit.

Komentar tak mengenakkan itu muncul setelah video viral di media sosial ketika ia berpakaian ketat dan perutnya dianggap terlihat gembul.

Janda Ashraf Sinclair ini identik dengan tubuh ramping sehingga penampilan fisik terbarunya itu langsung jadi sasaran body shaming.

Baca juga: Cara Cerdas Hadapi Body Shaming

Dalam wawancara terbaru, perempuan berusia 39 tahun itu langsung menepis kabar burung tersebut dan mengatakan perutnya dalam kondisi normal.

Ia mengakui bahwa bentuk perutnya memang tidak rata dan itu sesuatu yang normal untuk perempuan seusianya.

Terlebih lagi, ibu satu anak ini mengaku kerap makan tengah malam sehingga tubuhnya kini lebih berisi.

Baca juga: Bunga Citra Lestari Tanggapi Tudingan Hamil

Pengaruh kebiasaan makan tengah malam pada tubuh kita

Makan tengah malam memang sudah menjadi kebiasaan buruk banyak orang, baik karena alasan kesibukan, tidak bisa tidur, maupun sekadar tidak bisa menahan rasa lapar.

Beberapa orang juga kerap menikmati camilan sembari asyik nonton serial TV favorit atau scrolling media sosial sebelum tidur.

Idealnya, kita dianjurkan makan terakhir kali sekitar pukul 07.00 malam sebelum tubuh akhirnya bersiap istirahat dengan tidur malam.

Perilaku makan tengah malam sendiri bisa memberikan sejumlah dampak pada tubuh, baik secara negatif maupun positif.

Apa saja pengaruhnya?

Kontrol glukosa lebih baik

Lauren Manaker, pakar nutrisi berlisensi di Amerika Serikat, menyatakan makan camilan sehat di malam hari dapat membantu orang dengan komplikasi kesehatan tertentu.

"Untuk orang dengan diabetes tipe 1 atau masalah penyimpanan glikogen, makan camilan sebelum tidur dapat membantu orang memiliki kontrol glukosa darah yang lebih baik," kata Manaker.

Menumpuk lemak perut

freepik/tirachardz Batas makan malam untuk menurunkan berat badan yang direkomendasikan adalah dua hingga tiga jam sebelum tidur.

"Untuk mengurangi lemak perut, Anda mungkin ingin menghindari ngemil di malam hari," kata Trista Best, MPH, salah satu pakar nutrisi ternama di AS.

Baca juga: 5 Langkah Mudah untuk Hilangkan Lemak Perut