Ini Alasan Penderita Vertigo Harus Cerdas Mengatur Pola Makan

KOMPAS.com - Vertigo merupakan keluhan yang dapat mengganggu rutinitas harian.

Gejalanya biasa ditandai dengan perasaan pusing, mual, muntah, sakit kepala tak tertahankan hingga merasakan kondisi seperti berputar-putar.

Gejala vertigo ini bisa muncul sewaktu-waktu tanpa adanya tanda-tanda tertentu.

Salah satu cara untuk dapat mengelola kekambuhan sampai gejala yang dirasakan bagi penderita vertigo adalah menjaga pola makan.

Menurut ahli, pola makan merupakan satu hal penting yang tidak boleh dianggap sepele. 

Baca juga: Alasan Minum Kopi Bisa Memicu Vertigo Kambuh 

Fakta soal pola makan dan vertigo

Ilustrasi pusing atau vertigo menyerang dan kenali perbedaan antara jenis vertigo yang umum dikeluhkan.

Setiap makanan yang kita konsumsi tentu dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, tak terkecuali bagi penderita vertigo.

Salah sedikit saja dalam menerapkan pola makan yang tepat, gejala vertigo bisa bertambah parah.

Maka dari itu para ahli merekomendasikan pasien vertigo untuk melakukan sejumlah perubahan pada pola makan sehari-hari.

Sebab, beberapa jenis makanan tertentu dapat menurunkan risiko serangan vertigo sampai tingkat ketidaknyamanan saat gejala itu kambuh.

Misalnya saja penderita vertigo terlalu sering minum kopi. Minuman yang tinggi kandungan kafein itu bisa memperburuk gejala vertigo dengan memicu telinga berdenging. 

Bahkan tak cuma tingkat gejala yang dirasakan, makanan yang dikonsumsi pun bisa menjadi penyebab kekambuhan.

Hal tersebut bisa terjadi karena nutrisi atau kandungan pada makanan tertentu dapat mengganggu berbagai fungsi organ di dalam tubuh, terutama pada bagian telinga dalam yang mengatur keseimbangan.

Melansir laman AlignWC, dengan beberapa perubahan pada pola makan sederhana, maka efeknya dapat meringankan gejala vertigo.

Terkait dengan pola makan tersebut, penderita vertigo juga memiliki daftar makanan yang baik dikonsumsi dan dikurangi atau dihindari, berikut daftarnya;

Southandurology Makanan sehat untuk menjaga kesehatan prostat

Makanan yang baik dikonsumsi penderita vertigo

Memasukkan sejumlah makanan berikut ke dalam diet atau pola makan sehari-hari setidaknya dapat membantu dalam meringankan gejala hingga frekuensi kekambuhan.

Makanan yang dikatakan sehat bagi penderita vertigo antara lain:

1. Buah-buahan tinggi vitamin C seperti nanas, jeruk, hingga buah berry.
2. Buah-buahan tinggi kalium seperti pisang, anggur dan aprikot.
3. Kacang-kacangan terutama yang mengandung tinggi vitamin B seperti kacang almond, kenari dan hazelnut.
4. Aneka sayuran hijau dan berwarna cerah
5. Protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan dan quinoa.

Baca juga: 7 Gerakan Pemicu Vertigo, Harus Dihindari Pengidapnya 

Deretan makanan yang harus dihindari penderita vertigo

Musuh dari vertigo merupakan deretan makanan yang dapat memperburuk kesehatan secara keseluruhan.

Sebaiknya hindari makanan atau minuman berikut ini jika vertigo sering kambuh atau merasakan gejala yang cukup buruk seperti sakit kepala tak tertahankan.

1. Kafein, kandungan ini dapat meningkatkan sensasi berdenging pada telinga. Biasanya kafein terdapat pada kopi, teh, minuman berenergi sampai minuman bersoda.
2. Makanan tinggi garam seperti junk food, makanan kaleng, acar, atau ikan asin. Kandungan garam berlebih pada makanan bisa memengaruhi keseimbangan internal dan mekanisme yang mengatur keseimbangan di telinga bagian dalam.
3. Minuman beralkohol dapat memperburuk gejala pusing hingga sakit kepala saat vertigo kambuh. Di samping itu, minuman beralkohol juga bisa membuat seseorang mengalami dehidrasi.
4. Makanan dan minuman tinggi gula karena memicu sakit kepala tak tertahankan.

Baca juga: 5 Jenis Buah yang Bisa Mencegah Vertigo, Apa Saja?