Rendah Gula, 4 Menu Starbucks Ini Aman untuk Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Penderita diabetes harus lebih berhati-hati saat memilih minuman dari gerai favoritnya, termasuk Starbucks.

Berapa menu di kedai kopi Amerika Serikat ini sering kali tinggi kadar gula sehingga sangat tidak dianjurkan demi kesehatan.

Meski demikian, bukan berarti kita harus menjauhinya sama sekali dan tidak meminumnya lagi.

4 menu Starbucks yang aman untuk penderita diabetes

Starbucks sebenarnya memiliki beberapa pilihan minuman rendah gula yang bisa dikonsumsi penderita diabetes, maupun orang yang sedang diet.

Kuncinya adalah mampu mengontrol diri untuk membatasi asupan gula dalam pesanan kita.

Carilah minuman tanpa pemanis dan cobalah untuk menghindari minuman apa pun dengan tambahan gula di dalamnya—biasanya dari berbagai sirup dan pemanis.

Baca juga: Membuat Kopi Starbucks Kini Bisa Dilakukan di Rumah Loh

Lauren Manaker, pakar nutrisi kenamaan asal Carolina Selatan, AS membagikan empat menu Starbucks rekomendasinya yang tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Apa saja?

Kopi hitam

Secangkir kopi hitam klasik adalah pilihan terbaik jika ingin menikmati asupan kafein tanpa gula berlebih, baik panas maupun dingin.

Sampaikan ke barista jika kita ingin es kopi hitam tanpa pemanis gula maupun sirus tambahan yang biasanya jadi standar pelayanannya.

"Pesanan kopi orisinal secara alami bebas gula dan merupakan sumber antioksidan alami," kata Manaker.

Baca juga: Biji Kopi Starbucks Ternyata dari Tapanuli Utara

"Jika Anda menyukai kopi hitam Anda, Anda dapat terus menikmati secangkir kopi favorit Anda, bahkan jika Anda sedang menjaga kondisi diabetes."

Riset tahun 2019 dalam Journal of Traditional and Complementary Medicine menemukan bahwa konsumsi kopi berkafein jangka panjang sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme glukosa.

Selain itu, riset ini bahkan menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko terkena diabetes sejak awal.

Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Diabetes Care menunjukkan bahwa orang yang minum setidaknya satu cangkir kopi sehari dapat mengalami penurunan risiko terkena diabetes.

Baca juga: 3 Alasan Mengapa Kopi Bisa Membuat Lebih Bahagia dan Produktif