5 Manfaat dan Efek Samping Cokelat bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Cokelat menjadi camilan yang banyak digemari karena rasanya yang manis.

Cokelat terdiri dari berbagai jenis, mulai dari cokelat putih, cokelat hitam, hingga cokelat susu yang masing-masing memiliki profil nutrisi yang berbeda.

Meski diyakini dapat memicu kenaikan berat badan, cokelat sering diklaim memberikan manfaat kesehatan.

Baca juga: Bedanya Cokelat Hitam, Cokelat Susu, dan Cokelat Putih

Lantas, apa saja manfaat dan efek samping cokelat untuk kesehatan tubuh? Baca jawabannya di bawah ini ya.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Cokelat hitam dan susu mengandung padatan kakao, bagian dari tanaman kakao, meskipun dalam jumlah berbeda.

Kakao mengandung flavonoid, antioksidan yang ditemukan dalam makanan tertentu seperti teh, buah beri, sayuran berdaun, dan anggur.

Flavonoid memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung.

Cokelat hitam memiliki persentase padatan kakao yang lebih tinggi, sehingga jenis cokelat ini juga lebih kaya akan flavonoid.

Studi tahun 2018 yang dimuat dalam jurnal Reviews in Cardiovascular Medicine menemukan adanya kemungkinan memperbaiki panel lipid dan tekanan darah saat mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang setiap 1-2 hari.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan manfaat kesehatan tersebut.

Uji coba kontrol secara acak di tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association mengungkap, konsumsi almond dengan cokelat hitam atau kakao meningkatkan profil lipid.

Sayangnya, mengonsumsi cokelat hitam dan kakao tanpa almond tidak memperbaiki profil lipid.

Baca juga: 9 Cokelat Termahal di Dunia, Mana yang Paling Menarik?

2. Mengurangi kram menstruasi

Cokelat susu dan cokelat hitam memiliki profil nutrisi yang berbeda, termasuk kandungan magnesium.

Dilaporkan USDA, 50 gram cokelat hitam mengandung 114 miligram magnesium atau sekitar 35 persen dari asupan diet yang direkomendasikan bagi wanita dewasa.

Sementara itu, cokelat susu 50 gram mengandung sekitar 31 miligram magnesium atau setara 16 persen dari asupan diet yang disarankan.